ダイエットをする時に、以前までは必ずカットされる存在であった
[脂質]。
しかし、昨今では炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)に
よりむしろいくらでも取っても良いというような風潮まで聞くよう
になってきました。
でも、ちょっとまってください。実のところ我々には脂質も炭水
化物もとても重要なものであり欠けてはダメなのです。
今回はそんな必要不可欠な脂質に焦点を当てて行こうと思います。
体脂肪を落とすためには脂質を取ることが重要です。意外なんですけどね。
でも、脂質であれば何でもいいというわけじゃなく、良質な脂質が望ましい
のです。
良質な脂質は主に上記の食品から得られる脂質。これらを取ることによって
体脂肪の減少、筋肉増加促進、さらには心臓や脳を守る効果も昨今の研究で示
されています。
では、一日に必要な脂質の摂取量はというと
[体重×0.9kg」
を目標値にして摂取するようにしましょう。
多すぎても少なすぎてもダメです。ダイエット中でも変わらない摂取量を取って
ください。(ダイエット中は、主に炭水化物とタンパク質を調整)