• Ryosei Azuma

(栄養)良質な脂質を取ることで体脂肪減少に効果!


ダイエットをする時に、以前までは必ずカットされる存在であった

[脂質]。

しかし、昨今では炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)に

よりむしろいくらでも取っても良いというような風潮まで聞くよう

になってきました。

 でも、ちょっとまってください。実のところ我々には脂質も炭水

化物もとても重要なものであり欠けてはダメなのです。

今回はそんな必要不可欠な脂質に焦点を当てて行こうと思います。

体脂肪を落とすためには脂質を取ることが重要です。意外なんですけどね。

でも、脂質であれば何でもいいというわけじゃなく、良質な脂質が望ましい

のです。

 良質な脂質は主に上記の食品から得られる脂質。これらを取ることによって

体脂肪の減少、筋肉増加促進、さらには心臓や脳を守る効果も昨今の研究で示

されています。

 では、一日に必要な脂質の摂取量はというと

[体重×0.9kg」

目標値にして摂取するようにしましょう。

多すぎても少なすぎてもダメです。ダイエット中でも変わらない摂取量を取って

ください。(ダイエット中は、主に炭水化物とタンパク質を調整)

#脂質 #体脂肪 #ダイエット

大阪府大阪市中央区大手通1-1-3-2F・3F・4F 

天満橋駅と谷町四丁目駅から徒歩4分  

​日本

お問い合わせ

E-MAIL:info@crewgym24.com

ホームページ:www.crewgym24.com

 

TEL: 06-6796-9315(2F受付)

受付時間AM10:30~PM8:00