タンパク質ちゃんと取っていますか??とりあえず目標は体重ぐらい。
- Ryosei Azuma
- 2018年3月11日
- 読了時間: 1分
日々のトレーニングお疲れ様です!
でもちょっと待った~~~~~!
そのトレーニングの効果を最大限生かすためには
ちゃんとした栄養と休息が大事ですよ!
休息はまあ取れてるとして、、、栄養!
これがマスト!
シンプルに言うと最低でも自分の体重くらいの
タンパク質を取りましょう!
例えば体重が60kgだったら、1日に60gの
タンパク質を取るのです。
60gのタンパク質というとコンビニのサラダ
チキン3個分の量です!とりあえずその分量を
取ることを目標にしましょう~~~。

Comments