日々のトレーニングお疲れ様です！
でもちょっと待った～～～～～！
そのトレーニングの効果を最大限生かすためには
ちゃんとした栄養と休息が大事ですよ！
休息はまあ取れてるとして、、、栄養！
これがマスト！
シンプルに言うと最低でも自分の体重くらいの
タンパク質を取りましょう！
例えば体重が６０ｋｇだったら、１日に６０ｇの
タンパク質を取るのです。
６０ｇのタンパク質というとコンビニのサラダ
チキン３個分の量です!とりあえずその分量を
取ることを目標にしましょう～～～。
タンパク質ちゃんと取っていますか？？とりあえず目標は体重ぐらい。