• Ryosei Azuma

タンパク質ちゃんと取っていますか??とりあえず目標は体重ぐらい。


日々のトレーニングお疲れ様です!

でもちょっと待った~~~~~!

そのトレーニングの効果を最大限生かすためには

ちゃんとした栄養と休息が大事ですよ!

休息はまあ取れてるとして、、、栄養!

これがマスト!

シンプルに言うと最低でも自分の体重くらいの

タンパク質を取りましょう!

例えば体重が60kgだったら、1日に60gの

タンパク質を取るのです。

60gのタンパク質というとコンビニのサラダ

チキン3個分の量です!とりあえずその分量を

取ることを目標にしましょう~~~。


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