タンパク質ちゃんと取っていますか？？とりあえず目標は体重ぐらい。

日々のトレーニングお疲れ様です！

でもちょっと待った～～～～～！

そのトレーニングの効果を最大限生かすためには

ちゃんとした栄養と休息が大事ですよ！

休息はまあ取れてるとして、、、栄養！

これがマスト！

シンプルに言うと最低でも自分の体重くらいの

タンパク質を取りましょう！

例えば体重が６０ｋｇだったら、１日に６０ｇの

タンパク質を取るのです。

６０ｇのタンパク質というとコンビニのサラダ

チキン３個分の量です!とりあえずその分量を

取ることを目標にしましょう～～～。