• Ryosei Azuma

筋肥大・筋力UPには炭水化物も必要です!流行りの炭水化物制限ダイエットはお勧めはしません


昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット!はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか???それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。

 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そしてその結果わずか

半年で78kgあった肥満体の体が59kgまで痩せました。確かに体重は落ちました!しか

し、筋肉もその分落ちました。その当時の私は知識もなくただ炭水化物をカットしていて、

ウェイトトレーニングも一切せずにやっていたのは有酸素運動のみ!

 その結果できた体は、筋肉が減少したただひょろいおっさんでした。そして筋肉が減少し

て基礎代謝が激しく落ちたその体に待っていたのは急速なリバウンド!なんと2~3ヶ月で

78kgまでリバウンドしたのです。筋肉が減少したために前よりももっと醜い体になって

。。。

炭水化物を摂取するのが嫌だと言う人はせめて100gは一日に取りましょう。それでも

嫌だという人は玄米のような低GI品種をとりましょう。

3大栄養素を考えたバランスの良い食事こそが美しい体の第一歩ですよ~。

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