皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？
せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が
きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して
しまいますよ。
筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ
ク質を目標にしてくださいね～～～。
いやいやワシはシェイプアップや！締まりたいねんていう方も最低
ご自分の体重のタンパク質は取ってください！
本当ならダイエットの時こそよりタンパク質を取らなければならな
いのですが。。。
そしてタンパク質はできれば、プロテインパウダーではなくて食事
からすなわち「リアルフード」から摂取してください。プロテイン
パウダーはあくまでも補助！サプリメントですよ。