• Ryosei Azuma

レッグプレスの使用方法 MAX193kg


レッグプレスの使用方法を解説した動画です。

膝の怪我防止にサポーターを巻いておくと安心できますよ。

レッグプレスは、下半身を鍛えるのに非常に適したトレーニング

です。

足が伸び切らないように行ってください。慣れてきて

しんどくなってきたら膝を手で押して自分で補助する形に

すれば最後まで追い込めると思います。

目安は10~15回を3セットできる重さです。

体幹を意識して腹筋に力を入れて、太腿とお尻の筋肉を意識

すると効果的に行えます。

#ジム #24時間 #レッグプレス #使い方 #足トレーニング

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