Ryosei Azuma2017年7月31日読了時間: 1分タンパク質の必要摂取量は体重×3!? 日頃のトレーニングお疲れ様です!大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか??? 最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の3倍を摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。 3倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったようなので、筋肥大を第一にするなら体重×3らしいです。 なので・・・昨日からタンパク質を体重×3を摂取するようにしています。それまでは体重×1.5~2ぐらいを摂取していたのですが・・・はっきりと停滞期を迎えているのでこの状況を打破するために自らを実験台にしてみます。 #タンパク質 #体重3倍ジム雑談21回の閲覧0件のコメント
日頃のトレーニングお疲れ様です!大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか??? 最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の3倍を摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。 3倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったようなので、筋肥大を第一にするなら体重×3らしいです。 なので・・・昨日からタンパク質を体重×3を摂取するようにしています。それまでは体重×1.5~2ぐらいを摂取していたのですが・・・はっきりと停滞期を迎えているのでこの状況を打破するために自らを実験台にしてみます。 #タンパク質 #体重3倍
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