タンパク質の必要摂取量は体重×３！？

日頃のトレーニングお疲れ様です！

大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか？？？

最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の３倍を

摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。

３倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったよ

うなので、筋肥大を第一にするなら体重×３らしいです。

なので・・・昨日からタンパク質を体重×３を摂取するよう

にしています。それまでは体重×１．５～２ぐらいを摂取し

ていたのですが・・・はっきりと停滞期を迎えているので

この状況を打破するために自らを実験台にしてみます。

#タンパク質 #体重３倍