• Ryosei Azuma

タンパク質の必要摂取量は体重×3!?


日頃のトレーニングお疲れ様です!

大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか???

最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の3倍を

摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。

3倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったよ

うなので、筋肥大を第一にするなら体重×3らしいです。

なので・・・昨日からタンパク質を体重×3を摂取するよう

にしています。それまでは体重×1.5~2ぐらいを摂取し

ていたのですが・・・はっきりと停滞期を迎えているので

この状況を打破するために自らを実験台にしてみます。

#タンパク質 #体重3倍

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