• Ryosei Azuma

6/11 胸トレ!


本日は胸トレを行いました!

肩を痛めてからはバーベルは使わずに

ダンベルを使用しています。

ちなみにダンベルは片側の数字です。

1種目インクラインダンベルフライ

1SET 16KG×20REP

2SET 22KG×12REP

3SET 30KG×12REP

4SET 30KG×5REP

2種目目 ディップス!

(ディッピングベルトを使用して加重してます)

1SET 5KG×15REP

2SET 10KG×10REP

3SET 10KG×10REP

4SET 10KG×10REP

10KGの重りを付けて3SETをクリアしたので

次回は重量あげていきます。

3種目目 ダンベルフライ

1SET 22KG×12REP

2SET 22KG×12REP

3SET 22KG×12REP

4SET 30KG× 2REP

ディップスで追い込み過ぎたので

軽めにしたのですが、ちょっと軽すぎました。

しかし、30KGは重すぎました~。

24KGか26KGのダンベルの導入を

考えないといけないですね。

加重ディップスはめちゃくちゃ効きます!

できる人にはオススメです。

#胸の筋トレ

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