6/11 胸トレ！
- Ryosei Azuma
- 2017年6月11日
- 読了時間: 1分
本日は胸トレを行いました！
肩を痛めてからはバーベルは使わずに
ダンベルを使用しています。
ちなみにダンベルは片側の数字です。
１種目インクラインダンベルフライ
１ＳＥＴ １６ＫＧ×２０ＲＥＰ
２ＳＥＴ ２２ＫＧ×１２ＲＥＰ
３ＳＥＴ ３０ＫＧ×１２ＲＥＰ
４ＳＥＴ ３０ＫＧ×５ＲＥＰ
２種目目 ディップス！
（ディッピングベルトを使用して加重してます）
１ＳＥＴ ５ＫＧ×１５ＲＥＰ
２ＳＥＴ １０ＫＧ×１０ＲＥＰ
３ＳＥＴ １０ＫＧ×１０ＲＥＰ
４ＳＥＴ １０ＫＧ×１０ＲＥＰ
１０ＫＧの重りを付けて３ＳＥＴをクリアしたので
次回は重量あげていきます。
３種目目 ダンベルフライ
１ＳＥＴ ２２ＫＧ×１２ＲＥＰ
２ＳＥＴ ２２ＫＧ×１２ＲＥＰ
３ＳＥＴ ２２ＫＧ×１２ＲＥＰ
４ＳＥＴ ３０ＫＧ× ２ＲＥＰ
ディップスで追い込み過ぎたので
軽めにしたのですが、ちょっと軽すぎました。
しかし、３０ＫＧは重すぎました～。
２４ＫＧか２６ＫＧのダンベルの導入を
考えないといけないですね。
加重ディップスはめちゃくちゃ効きます！
できる人にはオススメです。
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