• Ryosei Azuma

接待で忙しく久々の筋トレ!昨日は足トレ!ですが、、、


飲みすぎと睡眠不足の体に鞭打って足のトレーニングを行いました。

メニューは、

・フロントスクワット

・ハーフスクワット

・カーフレイズ

それぞれ4セットずつ行う予定です。

私は医者から骨格の問題でフルスクワットができないと宣告されて

おります。できないことはないですが、少しでも無理をした瞬間に

腰と膝が爆発します・・・。その変わりにフロントスクワットを勧め

られているので先月から行っています。

1種目目

フロントスクワット

1SET 23KG×20REP

2SET 43KG×15REP

3SET 63KG×12REP

4SET 63KG×10REP

2種目目

ハーフスクワット

1SET 120KG×12REP

2SET 150KG×10REP

3SET 150KG×10REP

と、ここでジムのお客様の予約が

入ったので本日はここまで!

最近、このパターンが多いです~。

嬉しいことです。

#ハーフスクワット

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