お通じの解消は、ダイエットだけでなく、
日々の生活にも不可欠なものです。
お通じ解消には、食物繊維を摂取しなさいと
よく言われますが、その食物繊維にも２つの
種類があるのはご存じでしょうか？？？
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
この２つになります。
水溶性食物繊維は主に、野菜や海藻等から摂取でき、
不溶性食物繊維は主に、炭水化物から摂取できるとイメージ
すれば分かりやすいかと思われます。
そして、ただこの２つの食物繊維を漠然と摂取するのでは
なく、ちゃんとした割合も存在するのです。
その割合は、
水溶性食物繊維１：２不溶性食物繊維
になります。
ある実験では、被験者に水溶性食物繊維７ｇ
不溶性食物繊維を１４ｇを毎日摂取させたところ、
一番お通じの解消が見られたとのことです。
毎日、快便が出れば気分も良いものです。
お悩みの方は一度参考にされてみてはいかがでしょうか。
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