こんにちは！
減量中なのに、、、うちの奥さんは知ってか知らずか
冷蔵庫に大量のパンと棚にインスタントラーメンと
お菓子を常備されていて、全然ダイエットを手伝って
くれない店長です。
土曜日から朝と夜のウォーキングを初めて+昨日は
仕事で自転車で走りまわりました。
ウォーキングで3.57ｋｍ・自転車で20.34ｋｍ
消費カロリーは約１２００kcal！？
絶対に違うと思いますが、、、
要は何を言いたいのかと言うと、
（毎日の運動量を把握してますか？）
ということです。
例えば、毎日３０分自転車乗ってる、３０分歩いてる・・・
そこから消費カロリーを計算して、どれくらいの食事量に
設定すればいいか？どれくらい筋トレすればいいか？
果たして有酸素運動は必要なのか？ということです。
スマホとスマートウォッチを使ってる方であればこういうアプリが
入ってるはずなので是非使ってみて参考にしましょう。
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