• Ryosei Azuma

昨日は大阪を動き回りました!一日の運動量把握してますか?

こんにちは!

減量中なのに、、、うちの奥さんは知ってか知らずか

冷蔵庫に大量のパンと棚にインスタントラーメンと

お菓子を常備されていて、全然ダイエットを手伝って

くれない店長です。


土曜日から朝と夜のウォーキングを初めて+昨日は

仕事で自転車で走りまわりました。



ウォーキングで3.57km・自転車で20.34km

消費カロリーは約1200kcal!?

絶対に違うと思いますが、、、


要は何を言いたいのかと言うと、


(毎日の運動量を把握してますか?)


ということです。


例えば、毎日30分自転車乗ってる、30分歩いてる・・・

そこから消費カロリーを計算して、どれくらいの食事量に

設定すればいいか?どれくらい筋トレすればいいか?

果たして有酸素運動は必要なのか?ということです。


スマホとスマートウォッチを使ってる方であればこういうアプリが

入ってるはずなので是非使ってみて参考にしましょう。

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