体重増えないように維持するための欲望の３時のおやつ。

大会も終了して、ダイエットも終わって普通の食事に

戻していますが、、、。

来年も何かしらの大会に出ようと思っているので、

あまり体重が増えないように気を付けています。

バルクアップだ！と言って食べまくって筋肉をつけ

ることができるのは一部の恵まれた才能のある人

達だけですからね。

もしくは、特殊なお薬を摂取している。

私のような普通の人は、食べまくって筋肉増強！

ってやっても脂肪が増えて単に太るだけです。

なので、今の体重６８～７０ｋｇくらいを維持したい

と考えています。

大会出場時の体重が６６ｋｇでまだ絞り足りなかった

ので、次回は６１～６２ｋｇが目標体重です。

なので、、、３時のおやつもできる限り気を使うこ

とにします。

いつもなら、コンビニの菓子パンと何か洋菓子を

食べるところですが。

今食べているのは、これです。

うまい棒２本とプロテインバーとブラックコーヒーです。

本当は、チョコレート食べたいんですが・・・。

明らかにカロリーオーバーになってしまうために、チョコ味

のプロテインバーです。

そして、ちょっと塩気のあるお菓子も欲しいので・・・

うまい棒を。

これでカロリーは２５０kcalくらいです。

タンパク質もプロテインバー食べてるので、１６ｇは

取れていてＰＦＣバランスだけ見たら悪くないおやつ。

カロリーも、袋菓子や洋菓子や

菓子パン１個より余裕で低いです。

うまい棒のバリエーションが豊富で、

色んな味を味わえるので結構満足感も高いです。

こんな小さい努力もあって体重は維持できています。

次回は、最近しみけんさんのＹＯＵＴＵＢＥを見て参考に

しているランチの弁当を紹介します。

（ＡＶ男優目指していませんよ　汗　筋肉とダイエットのためです　）