• Ryosei Azuma

体重増えないように維持するための欲望の3時のおやつ。

大会も終了して、ダイエットも終わって普通の食事に

戻していますが、、、。


来年も何かしらの大会に出ようと思っているので、

あまり体重が増えないように気を付けています。


バルクアップだ!と言って食べまくって筋肉をつけ

ることができるのは一部の恵まれた才能のある人

達だけですからね。

もしくは、特殊なお薬を摂取している。


私のような普通の人は、食べまくって筋肉増強!

ってやっても脂肪が増えて単に太るだけです。


なので、今の体重68~70kgくらいを維持したい

と考えています。

大会出場時の体重が66kgでまだ絞り足りなかった

ので、次回は61~62kgが目標体重です。


なので、、、3時のおやつもできる限り気を使うこ

とにします。


いつもなら、コンビニの菓子パンと何か洋菓子を

食べるところですが。

今食べているのは、これです。


うまい棒2本とプロテインバーとブラックコーヒーです。

本当は、チョコレート食べたいんですが・・・。

明らかにカロリーオーバーになってしまうために、チョコ味

のプロテインバーです。


そして、ちょっと塩気のあるお菓子も欲しいので・・・

うまい棒を。

これでカロリーは250kcalくらいです。

タンパク質もプロテインバー食べてるので、16gは

取れていてPFCバランスだけ見たら悪くないおやつ。


カロリーも、袋菓子や洋菓子や

菓子パン1個より余裕で低いです。

うまい棒のバリエーションが豊富で、

色んな味を味わえるので結構満足感も高いです。


こんな小さい努力もあって体重は維持できています。


次回は、最近しみけんさんのYOUTUBEを見て参考に

しているランチの弁当を紹介します。

(AV男優目指していませんよ 汗 筋肉とダイエットのためです )

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