• Ryosei Azuma

フルボディワークアウトって知ってますか?分割法じゃない新しいトレーニング方法。

コロナウイルスの影響によりジム業界は大打撃ですね。

当ジムでもこの時期は、例年だと入会者が多いのですが、今年は・・・。

でも他のジムと違い若年層の会員様が多いので他よりダメージは少ない

んでしょうね・・・。


今回のお話は、「フルボディワークアウト」です。

ジムに週4・5回は通っている方向けなのですが。


現在、ほとんどの方が「分割法」というトレーニング方法を取り入れて

いると思います。例を下に書きますが、

例.DAY1は足の日(スクワット等)、DAY2は胸の日(ベンチプレス等)、

  DAY3は背中の日(ローイング・ラットプルダウン等)、DAY4は肩の日

  (ショルダープレス等)でルーティンを組むトレーニング方法です。


しかし、これだと各部位の刺激が週に1回しか入らないということで筋肥大

を起こすには足りない?らしいです。週に1回よりも2回の方が筋肥大に適

しているということで、1日のトレーニングに各部位のトレーニングを入れ

るというのが「フルボディワークアウト」です。


このような感じでメニューを組むようです。

いかんせん、日本ではなく外国のサイトで見た情報なので、

100%理解していないのですが、、、。


 でもこの方法でトレーニングするならば、疲労による怪我や関節痛が

心配になってきます。。。でも、壁に行き詰まるトレーニーであれば

試してみるのも一興かと思います。


私もちょっと研究してトライしてみようかと思います。





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