オススメホームトレーニング①ブルガリアンスクワット

ジム自粛で、トレーニングできていない方も多いと思われます。

自宅トレーニングでは中々モチベーション上がらないのですが、

自宅でもできる有効なトレーニングを紹介します。

ブルガリアンスクワット

筋肉YOUTUBERの父である、カトちゃんの解説で是非やってみてください。

（自分のビデオ撮影したらまたアップしますが・・・。）

この人の解説に間違いなしなので。。。

ブルガリアンスクワットが数ある下半身を鍛える自重トレーニング

の中でも一番怪我をしにくく、初心者でも効かせやすい種目である

と思います。

ブルガリアンスクワットの効果は、お尻・太もも前後・腹筋・体幹

等が鍛えられます。片方１０回をそれぞれ３～４セットずつ行いま

しょう。

慣れてきたら、両手に何か重りを持ってやると更に効果的です。