ジム自粛で、トレーニングできていない方も多いと思われます。
自宅トレーニングでは中々モチベーション上がらないのですが、
自宅でもできる有効なトレーニングを紹介します。
ブルガリアンスクワット
筋肉YOUTUBERの父である、カトちゃんの解説で是非やってみてください。
（自分のビデオ撮影したらまたアップしますが・・・。）
この人の解説に間違いなしなので。。。
ブルガリアンスクワットが数ある下半身を鍛える自重トレーニング
の中でも一番怪我をしにくく、初心者でも効かせやすい種目である
と思います。
ブルガリアンスクワットの効果は、お尻・太もも前後・腹筋・体幹
等が鍛えられます。片方１０回をそれぞれ３～４セットずつ行いま
しょう。
慣れてきたら、両手に何か重りを持ってやると更に効果的です。
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