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Ryosei Azuma
- 2018年3月8日
- 1 分
セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。
本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、 これは外で食べれるメニューと思えば中々優秀と思います。あとタンパク質 が２０ｇほどあって炭水化物が２０ｇ少なければ良いんですけどね。 これだけでは私の場合はタンパク質が少ないのでこの後、プロテインシェイク して追加しときました。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区 #セブンイレブン #親子丼 #栄養素 #マッチョ飯 #タンパク質 #gym #osaka #japan
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Ryosei Azuma
- 2018年3月6日
- 1 分
高重量トレで軽く怪我をしました(T_T)お気をつけて！
昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。 おかげでアジャスタブルダンベル一つが割れました・・・。 皆さんも無理な高重量トレーニングをするときは気をつけましょう。 大怪我の元になりますので。ではでは～～。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #高重量 #トレーニング #ダンベル #フライ #gym #osaka #大阪 #中央区
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Ryosei Azuma
- 2018年3月2日
- 1 分
［筋トレ動画］YOUTUBEにデッドリフト１５０ｋｇをUPしました。
本日は背中のトレーニングを行ったついでにデッドリフトのフォームチェックを 行いました。 やはり脂肪のパワーは偉大！１８０ｋｇまでできていたのですが・・・。 今は、恐らく１６０ｋｇが限界でしょうね～～～(T_T) でも、まだまだデブなので・・・パワー低下はいたしかねません・・・。 ダイエットを優先します！ #デッドリフト #deadlift #150kg #330lbs #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区 #フィットネス #背中トレーニング #gym
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Ryosei Azuma
- 2018年2月25日
- 1 分
［ダイエットサプリ］THE RIPPERって知ってますか？？？注文してみました。
バレンタインデーでチョコレートを食べまくりまして・・・。 中々の反動で来ております。本日、やっと全てのチョコレートを 平らげることに成功致しました！ チョコレートを食べるとやはり太りまして・・・。 そんな私に救世主はいないのかと・・・ググったところ～～～ いるみたいですよ！！！！ それがこれ！ ザ・リッパー！［THE RIPPER］ もう・・・パッケージからしてヤバそうです。 いろんなレビューを見てると効果はあるみたいでして・・・。 ちょっと脅しのような文句もパッケージに書いてあるみたいですけど。 届くのが楽しみのような怖いような～～～。 ちなみに価格は、３０００円ちょっとでした。 また、レビューブログや動画をあげていきたいと思います。 #ザリッパー #THERIPPER #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #筋トレ #ダイエット #サプリ
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Ryosei Azuma
- 2018年2月24日
- 1 分
Youtubeにひたすら腕だけトレーニングする動画をUPしました。
どうも～動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの で気になる方は、ジムにてお気軽にご質問ください。 いつかは視聴回数１０００回ぐらいの作れるかな・・・。 その前にまともなカメラを買わないと・・・。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #二頭筋 #トレーニング #arm #workout #gym #osaka #大阪
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Ryosei Azuma
- 2018年2月22日
- 1 分
良質な油（脂質）これ重要です！中年になると・・・。
クリスマス・年末・正月etcで１０ｋｇ太ったこの体ですが・・・。 やっと５ｋｇまで減りました(・_・;) あともう５ｋｇ行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです！そう ジャンクフードが大好き！！！たまりません！ 中でもビッグマックは大好物・・・。 １月中旬からダイエットを始めましたが・・・。 とうとう食べちゃいましたね～～～。 美味かった・・・ものすごく・・・。 しかし、後ですご～くつらいめにあいました。。。 その日は胸のトレーニングの日！ やっと３０ｋｇのダンベルも扱えるように筋力も 戻ってきたのですが・・・。 途中で吐き気が・・・。そう油がこみ上げてくる感覚。 ・・・ビッグマックです。間違いない・・・。 この１ヶ月ジャンクフードをほぼ断ってた体に、ビッグ マックの油は順応できなかったのです。。。 なんとかトレーニングはこなしましたが・・・。 その日は夜になっても吐き気は止まりませんでした。。。 皆さん、良質な油を取りましょう。特に中年になると。。。 きますよ・・・。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #２４時間 #マクド
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Ryosei Azuma
- 2018年2月19日
- 1 分
タンパク質ちゃんと取ってますか？？？せっかくのトレーニングが・・・。
皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ ク質を目標にしてくださいね～～～。 いやいやワシはシェイプアップや！締まりたいねんていう方も最低 ご自分の体重のタンパク質は取ってください！ 本当ならダイエットの時こそよりタンパク質を取らなければならな いのですが。。。 そしてタンパク質はできれば、プロテインパウダーではなくて食事 からすなわち「リアルフード」から摂取してください。プロテイン パウダーはあくまでも補助！サプリメントですよ。 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フィットネス #タンパク質 #体重 #２倍３倍 #ダイエット #トレーニング #効果
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![[筋トレ動画]スタッフのトレーニング、インクラインダンベルフライ３０ｋｇをUPしました。](https://img.youtube.com/vi/qxrmzXL7qpI/mqdefault.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月18日
- 1 分
[筋トレ動画]スタッフのトレーニング、インクラインダンベルフライ３０ｋｇをUPしました。
最近、動画を撮るのがマイブームです。年末年始と新年会・・・忘年会で太った このだらしない自分の姿を見るとダイエットのやる気が出てくるので・・・(T_T) 今回は、インクラインダンベルフライの動画を上げております。ちょっと変則的な ダンベルフライですが、肩を故障している私にとってこのやり方だと肩の痛みを感 じないのでこれでやっております。 YOUTUBEでジェレミー・ブエンディアのFST7でやっていたダンベルフライです。 胸の上部を鍛えるのが海の向こうは主流みたいですよ。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #フィットネス #インライン #ダンベル #フライ #ジェレミーブエンディア #YOUTUBE
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![[動画]カーフレイズ１０５ｋｇ ふくらはぎのトレーニング動画をUPしました。](https://static.wixstatic.com/media/402338_2357fd5a8ede450994daf308ebb053c5~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90/402338_2357fd5a8ede450994daf308ebb053c5~mv2.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月16日
- 1 分
[動画]カーフレイズ１０５ｋｇ ふくらはぎのトレーニング動画をUPしました。
今回は足トレーニングの一つのふくらはぎを鍛えるカーフレイズ！ レッグプレスやパワーラックでもできますが、私はスミスマシンが 一番効くのでスミスでやっています。 動画の中の解説で、１０ｋｇプレートを床に置いてやると、よりふくらはぎ の筋肉を収縮させてできるのでオススメです。 私は膝裏の靭帯をやっちゃってるので、足トレーニング全般的に効かせる重さ で回数重視で行っています。あまり無理しすぎちゃうと簡単に痛い目にあっちゃ うので・・・。 スクワットやレッグプレスのお供にカーフレイズ！貴方のメニューに取り入れて みてはどうでしょうか？？？ #カーフレイズ #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #筋トレ #legtrainning #スミスマシン #パワーラック #フィットネス
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Ryosei Azuma
- 2018年2月15日
- 1 分
（動画）クルージム２４の３Fフリーウェイトとマシンエリアの紹介動画をUPしました！
前回に引き続いて紹介動画です！ 今回は３Fのフリーウェイトエリアとマシンエリアです！ かなり多くの会員さんがこのエリアに直行してそのまま 帰ることが多いくらい人気のエリアとなっております！ パワーラック２台・スミスマシン・ケーブルマシンが 自慢のマシンになってます！ もちろん他の体を鍛えるマシンも充実しておりますよ！ 最新のVERSAマシンを貴方も是非とも体感してください！ #動画 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フリーウェイト #マシン #最新 #フィットネス #パワーラック #スミスマシン #ケーブルマシン #gym #大阪
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Ryosei Azuma
- 2018年2月13日
- 1 分
（動画）肩トレーニングの動画UPしました！トレーニングの参考に！ショルダープレス・サイドレイズ
左肩の痛みがかなりマシになったので肩トレーニングを再開しました！ 肩は一番！大事と思う箇所です。男性は逆三角形に！女性は小顔効果に！ 今回は、スミスマシンでのショルダープレスとダンベルを使ったサイドレイズ を行いました。 ショルダープレスは高重量を扱う種目なので怪我に気をつけて十分にウォーミング アップしてから行ってください。 サイドレイズもフォームに気をつけて行ってみてください。 分からないことがあればジムにいる時に私までお気軽にお聞きください！ #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #肩トレーニング #ショルダープレス #サイドレイズ #逆三角形 #小顔 #GYM #shoulder
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Ryosei Azuma
- 2018年2月13日
- 2 分
（トレーニー飯）牛丼食べるならこれ食べろ！ファミマの大盛りガーリックバターチキンのパスタ！
食事はトレーニングする上でトレーニング以上に重要なファクターを占めると いっても過言ではありません！ しかし、我々は忙しい身！常にささみとオートミールを持ち歩ける訳もありま せん。 そこで、いつも利用する手軽なコンビニ飯で我々トレーニーが食べても良さそ うなものを紹介していきます！クルージム２４に変わってからご紹介するのは、 ファミリーマートのパスタ！大盛りガーリックバターチキンのパスタ！ 気になる３大栄養素は、タンパク質３４ｇ脂質１９．６ｇ炭水化物８９．６ｇ。 タンパク質の数値が飛び抜けて優秀です！ ちなみに、昔の私が欠かさず食べていた吉野家の牛丼大盛の３大栄養素はというと。 大盛りは、タンパク質２４ｇ脂質２７．９ｇ炭水化物１２９．７ｇとタンパク質の数値が１０ｇ低く、脂質は８．３ｇ高く炭水化物においては４０ｇもの差がついてきます。 タンパク質と炭水化物はともかく脂質の数値は気になるところです。 もし、牛丼を毎日食べると言う方はファミマのパスタに変えるだけで変化が起きると思います。 ちなみにこのガーリックパスタ・・・食べた後は必ず口臭ケアを忘れず
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