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Ryosei Azuma
- 2018年10月2日
- 1 分
なぜか癖になるIFBBフィジークプロのサディークのオフシーズン食事準備動画（英語）
知る人は知ってるフィットネス界の有名人！サディーッック！ のオフシーズン（大会に参加していないときの普段の食事）の 食事準備動画です。 なぜかは分かりませんが定期的に見てしまいます。 あの笑顔全開さとあのボイスがなにか自分をとらえて放さない ？汗 この動画のサディックはオフシーズンですが、食事にはやはり 気を使っているようです。ジャンクフードは食べずにクリーンな 食事を心がけているようです。 この動画の食事はトレーニング前のプレワークアウト食事。 ジャガイモと牛肉２００ｇ（恐らくヒレ？）とほぼ完璧すぎるぅ。 これでオフシーズンなら減量期は何食べてんすか？？？って感じ です。（ケチャップ減らすくらいか？？？） この食事を日本で再現して毎食というのは難しいですが、 ポテトをおにぎり１個・ステーキをサラダチキン２個にすれば何とか なるかという感じです。（野菜不足に気をつけて） 皆さんも色々なフィットネス選手の動画を見て自分にあった食事 動画を探すのも面白いですよ。 そしてできる限りジャンクフードや揚げ物から徐々に手を引いてい きましょう～～。 #食事
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Ryosei Azuma
- 2018年3月1日
- 1 分
気合いの入った夜ご飯🌃🍴
昨夜はちょっと気合いの入った夜ご飯食べました❗ 玄米焼き飯にむね肉ハム風味！ 玄米も慣れれば美味しいですよ✨ #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #24時間 #食事 #玄米 #鳥むね肉
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Ryosei Azuma
- 2018年2月13日
- 2 分
（トレーニー飯）牛丼食べるならこれ食べろ！ファミマの大盛りガーリックバターチキンのパスタ！
食事はトレーニングする上でトレーニング以上に重要なファクターを占めると いっても過言ではありません！ しかし、我々は忙しい身！常にささみとオートミールを持ち歩ける訳もありま せん。 そこで、いつも利用する手軽なコンビニ飯で我々トレーニーが食べても良さそ うなものを紹介していきます！クルージム２４に変わってからご紹介するのは、 ファミリーマートのパスタ！大盛りガーリックバターチキンのパスタ！ 気になる３大栄養素は、タンパク質３４ｇ脂質１９．６ｇ炭水化物８９．６ｇ。 タンパク質の数値が飛び抜けて優秀です！ ちなみに、昔の私が欠かさず食べていた吉野家の牛丼大盛の３大栄養素はというと。 大盛りは、タンパク質２４ｇ脂質２７．９ｇ炭水化物１２９．７ｇとタンパク質の数値が１０ｇ低く、脂質は８．３ｇ高く炭水化物においては４０ｇもの差がついてきます。 タンパク質と炭水化物はともかく脂質の数値は気になるところです。 もし、牛丼を毎日食べると言う方はファミマのパスタに変えるだけで変化が起きると思います。 ちなみにこのガーリックパスタ・・・食べた後は必ず口臭ケアを忘れず
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