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Ryosei Azuma
- 2018年3月8日
- 1 分
トレーニーなら和菓子を食べましょう～～～😁
現在、減量中でして。 ８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、 和菓子にしております。 なぜ和菓子かというと、それは ほぼ脂質の無い炭水化物 だからです。 もちろん脂質のあつ和菓子もあるので すがそれは食べずに、脂質のほぼない 和菓子を選んで食べます。 減量に入ると私は脂質をできるだけ、 カットしてタンパク質と炭水化物を バランス良く摂取するスタイルにす るのです。 これの方が私の場合は筋肉を落とさずに 減量できるので。 そんな訳で減量中やダイエットの方に 和菓子はオススメです。 #和菓子 #ジム #24時間 #谷町四丁目 #天満橋 #炭水化物 #脂質 #ダイエット #減量 #大阪 #中央区 #gym #osaka #japan
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Ryosei Azuma
- 2018年3月8日
- 1 分
セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。
本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、 これは外で食べれるメニューと思えば中々優秀と思います。あとタンパク質 が２０ｇほどあって炭水化物が２０ｇ少なければ良いんですけどね。 これだけでは私の場合はタンパク質が少ないのでこの後、プロテインシェイク して追加しときました。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区 #セブンイレブン #親子丼 #栄養素 #マッチョ飯 #タンパク質 #gym #osaka #japan
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Ryosei Azuma
- 2018年3月6日
- 1 分
高重量トレで軽く怪我をしました(T_T)お気をつけて！
昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。 おかげでアジャスタブルダンベル一つが割れました・・・。 皆さんも無理な高重量トレーニングをするときは気をつけましょう。 大怪我の元になりますので。ではでは～～。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #高重量 #トレーニング #ダンベル #フライ #gym #osaka #大阪 #中央区
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Ryosei Azuma
- 2018年3月2日
- 1 分
［筋トレ動画］YOUTUBEにデッドリフト１５０ｋｇをUPしました。
本日は背中のトレーニングを行ったついでにデッドリフトのフォームチェックを 行いました。 やはり脂肪のパワーは偉大！１８０ｋｇまでできていたのですが・・・。 今は、恐らく１６０ｋｇが限界でしょうね～～～(T_T) でも、まだまだデブなので・・・パワー低下はいたしかねません・・・。 ダイエットを優先します！ #デッドリフト #deadlift #150kg #330lbs #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区 #フィットネス #背中トレーニング #gym
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Ryosei Azuma
- 2018年3月1日
- 1 分
気合いの入った夜ご飯🌃🍴
昨夜はちょっと気合いの入った夜ご飯食べました❗ 玄米焼き飯にむね肉ハム風味！ 玄米も慣れれば美味しいですよ✨ #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #24時間 #食事 #玄米 #鳥むね肉
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![[筋トレ動画]YOUTUBEにインラインダンベルフライ３２ｋｇをUPしました。](https://img.youtube.com/vi/gbnchqPVtNY/mqdefault.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月27日
- 1 分
[筋トレ動画]YOUTUBEにインラインダンベルフライ３２ｋｇをUPしました。
YOUTUBEにインクラインダンベルフライ片手３２ｋｇの動画をUPをしました。 動画では３４ｋｇまで行っていますが、、、。 この日は中々調子が良かったのでもっと重くても良かったのですが、他の種目 のこともあるので。 ちなみに３２ｋｇからはワイルドフィット製のアジャスタブルダンベルを使用 しております。 こちらは、中級者以上の方からの使用を推奨しております。 よろしくお願いします。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋駅 #大阪 #中央区 #ダンベルフライ #インクライン #３０ｋｇ #３２ｋｇ #３４ｋｇ #アジャスタブルダンベル #中級者
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Ryosei Azuma
- 2018年2月25日
- 1 分
［ダイエットサプリ］THE RIPPERって知ってますか？？？注文してみました。
バレンタインデーでチョコレートを食べまくりまして・・・。 中々の反動で来ております。本日、やっと全てのチョコレートを 平らげることに成功致しました！ チョコレートを食べるとやはり太りまして・・・。 そんな私に救世主はいないのかと・・・ググったところ～～～ いるみたいですよ！！！！ それがこれ！ ザ・リッパー！［THE RIPPER］ もう・・・パッケージからしてヤバそうです。 いろんなレビューを見てると効果はあるみたいでして・・・。 ちょっと脅しのような文句もパッケージに書いてあるみたいですけど。 届くのが楽しみのような怖いような～～～。 ちなみに価格は、３０００円ちょっとでした。 また、レビューブログや動画をあげていきたいと思います。 #ザリッパー #THERIPPER #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #筋トレ #ダイエット #サプリ
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Ryosei Azuma
- 2018年2月24日
- 1 分
Youtubeにひたすら腕だけトレーニングする動画をUPしました。
どうも～動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの で気になる方は、ジムにてお気軽にご質問ください。 いつかは視聴回数１０００回ぐらいの作れるかな・・・。 その前にまともなカメラを買わないと・・・。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #二頭筋 #トレーニング #arm #workout #gym #osaka #大阪
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Ryosei Azuma
- 2018年2月22日
- 1 分
良質な油（脂質）これ重要です！中年になると・・・。
クリスマス・年末・正月etcで１０ｋｇ太ったこの体ですが・・・。 やっと５ｋｇまで減りました(・_・;) あともう５ｋｇ行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです！そう ジャンクフードが大好き！！！たまりません！ 中でもビッグマックは大好物・・・。 １月中旬からダイエットを始めましたが・・・。 とうとう食べちゃいましたね～～～。 美味かった・・・ものすごく・・・。 しかし、後ですご～くつらいめにあいました。。。 その日は胸のトレーニングの日！ やっと３０ｋｇのダンベルも扱えるように筋力も 戻ってきたのですが・・・。 途中で吐き気が・・・。そう油がこみ上げてくる感覚。 ・・・ビッグマックです。間違いない・・・。 この１ヶ月ジャンクフードをほぼ断ってた体に、ビッグ マックの油は順応できなかったのです。。。 なんとかトレーニングはこなしましたが・・・。 その日は夜になっても吐き気は止まりませんでした。。。 皆さん、良質な油を取りましょう。特に中年になると。。。 きますよ・・・。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #２４時間 #マクド
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Ryosei Azuma
- 2018年2月19日
- 1 分
筋肥大・筋力UPには炭水化物も必要です！流行りの炭水化物制限ダイエットはお勧めはしません
昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット！はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか？？？それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そしてその結果わずか 半年で７８ｋｇあった肥満体の体が５９ｋｇまで痩せました。確かに体重は落ちました！しか し、筋肉もその分落ちました。その当時の私は知識もなくただ炭水化物をカットしていて、 ウェイトトレーニングも一切せずにやっていたのは有酸素運動のみ！ その結果できた体は、筋肉が減少したただひょろいおっさんでした。そして筋肉が減少し て基礎代謝が激しく落ちたその体に待っていたのは急速なリバウンド！なんと２～３ヶ月で ７８ｋｇまでリバウンドしたのです。筋肉が減少したために前よりももっと醜い体になって 。。。 炭水化物を摂取するのが嫌だと言う人はせめて１００ｇは一日に取りましょう。それでも 嫌だという人は玄米のような低GI品種をとりましょう。 ３大栄養素を考えたバランスの良い食事こそが
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Ryosei Azuma
- 2018年2月19日
- 1 分
タンパク質ちゃんと取ってますか？？？せっかくのトレーニングが・・・。
皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ ク質を目標にしてくださいね～～～。 いやいやワシはシェイプアップや！締まりたいねんていう方も最低 ご自分の体重のタンパク質は取ってください！ 本当ならダイエットの時こそよりタンパク質を取らなければならな いのですが。。。 そしてタンパク質はできれば、プロテインパウダーではなくて食事 からすなわち「リアルフード」から摂取してください。プロテイン パウダーはあくまでも補助！サプリメントですよ。 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フィットネス #タンパク質 #体重 #２倍３倍 #ダイエット #トレーニング #効果
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![[筋トレ動画]スタッフのトレーニング、インクラインダンベルフライ３０ｋｇをUPしました。](https://img.youtube.com/vi/qxrmzXL7qpI/mqdefault.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月18日
- 1 分
[筋トレ動画]スタッフのトレーニング、インクラインダンベルフライ３０ｋｇをUPしました。
最近、動画を撮るのがマイブームです。年末年始と新年会・・・忘年会で太った このだらしない自分の姿を見るとダイエットのやる気が出てくるので・・・(T_T) 今回は、インクラインダンベルフライの動画を上げております。ちょっと変則的な ダンベルフライですが、肩を故障している私にとってこのやり方だと肩の痛みを感 じないのでこれでやっております。 YOUTUBEでジェレミー・ブエンディアのFST7でやっていたダンベルフライです。 胸の上部を鍛えるのが海の向こうは主流みたいですよ。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #フィットネス #インライン #ダンベル #フライ #ジェレミーブエンディア #YOUTUBE
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