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Ryosei Azuma
- 2018年3月8日
- 1 分
トレーニーなら和菓子を食べましょう～～～😁
現在、減量中でして。 ８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、 和菓子にしております。 なぜ和菓子かというと、それは ほぼ脂質の無い炭水化物 だからです。 もちろん脂質のあつ和菓子もあるので すがそれは食べずに、脂質のほぼない 和菓子を選んで食べます。 減量に入ると私は脂質をできるだけ、 カットしてタンパク質と炭水化物を バランス良く摂取するスタイルにす るのです。 これの方が私の場合は筋肉を落とさずに 減量できるので。 そんな訳で減量中やダイエットの方に 和菓子はオススメです。 #和菓子 #ジム #24時間 #谷町四丁目 #天満橋 #炭水化物 #脂質 #ダイエット #減量 #大阪 #中央区 #gym #osaka #japan
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Ryosei Azuma
- 2017年6月6日
- 1 分
甘いものが食べたい！そんなときはあんぱんです。
甘いものが大好きです。そんな中でもチョコレートには目がありません、、、 がチョコレートは脂質と炭水化物のコンビネーションが凄い、、、この二つの 数値が高すぎるんです。まさに脂肪を蓄えるために最高の食べ物です。 しかし、甘いものはやめられない、、、そんな我慢ができないときに食べてい るのは、つぶあんパンです。 実は和菓子に代表されるあんこやきな粉は脂質の値が非常に低いんです。 体内に脂肪を作るのに最適なのが脂質と炭水化物を摂取したときに起きやすい です。しかし、あんこやきな粉は脂質は少なく炭水化物のみのため他の甘いも のに比べると脂肪になりにくい食べ物です。 （食べ過ぎると同じですが、、、） ミニつぶあんパン５個を一気に食べると太るので二日に分けて食べればそれほ ど脂肪にはなりにくいです。 甘いものが食べたいときは和菓子（あんこ・きな粉）がオススメ！ #あんぱん #脂質 #炭水化物 #低い #和菓子 #あんこ
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