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Ryosei Azuma
- 2018年3月8日
- 1 分
セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。
本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、 これは外で食べれるメニューと思えば中々優秀と思います。あとタンパク質 が２０ｇほどあって炭水化物が２０ｇ少なければ良いんですけどね。 これだけでは私の場合はタンパク質が少ないのでこの後、プロテインシェイク して追加しときました。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区 #セブンイレブン #親子丼 #栄養素 #マッチョ飯 #タンパク質 #gym #osaka #japan
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Ryosei Azuma
- 2018年3月6日
- 1 分
高重量トレで軽く怪我をしました(T_T)お気をつけて！
昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。 おかげでアジャスタブルダンベル一つが割れました・・・。 皆さんも無理な高重量トレーニングをするときは気をつけましょう。 大怪我の元になりますので。ではでは～～。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #高重量 #トレーニング #ダンベル #フライ #gym #osaka #大阪 #中央区
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Ryosei Azuma
- 2018年3月2日
- 1 分
［筋トレ動画］YOUTUBEにデッドリフト１５０ｋｇをUPしました。
本日は背中のトレーニングを行ったついでにデッドリフトのフォームチェックを 行いました。 やはり脂肪のパワーは偉大！１８０ｋｇまでできていたのですが・・・。 今は、恐らく１６０ｋｇが限界でしょうね～～～(T_T) でも、まだまだデブなので・・・パワー低下はいたしかねません・・・。 ダイエットを優先します！ #デッドリフト #deadlift #150kg #330lbs #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区 #フィットネス #背中トレーニング #gym
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![[筋トレ動画]YOUTUBEにインラインダンベルフライ３２ｋｇをUPしました。](https://img.youtube.com/vi/gbnchqPVtNY/mqdefault.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月27日
- 1 分
[筋トレ動画]YOUTUBEにインラインダンベルフライ３２ｋｇをUPしました。
YOUTUBEにインクラインダンベルフライ片手３２ｋｇの動画をUPをしました。 動画では３４ｋｇまで行っていますが、、、。 この日は中々調子が良かったのでもっと重くても良かったのですが、他の種目 のこともあるので。 ちなみに３２ｋｇからはワイルドフィット製のアジャスタブルダンベルを使用 しております。 こちらは、中級者以上の方からの使用を推奨しております。 よろしくお願いします。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋駅 #大阪 #中央区 #ダンベルフライ #インクライン #３０ｋｇ #３２ｋｇ #３４ｋｇ #アジャスタブルダンベル #中級者
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Ryosei Azuma
- 2018年2月24日
- 1 分
Youtubeにひたすら腕だけトレーニングする動画をUPしました。
どうも～動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの で気になる方は、ジムにてお気軽にご質問ください。 いつかは視聴回数１０００回ぐらいの作れるかな・・・。 その前にまともなカメラを買わないと・・・。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #二頭筋 #トレーニング #arm #workout #gym #osaka #大阪
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Ryosei Azuma
- 2018年2月22日
- 1 分
良質な油（脂質）これ重要です！中年になると・・・。
クリスマス・年末・正月etcで１０ｋｇ太ったこの体ですが・・・。 やっと５ｋｇまで減りました(・_・;) あともう５ｋｇ行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです！そう ジャンクフードが大好き！！！たまりません！ 中でもビッグマックは大好物・・・。 １月中旬からダイエットを始めましたが・・・。 とうとう食べちゃいましたね～～～。 美味かった・・・ものすごく・・・。 しかし、後ですご～くつらいめにあいました。。。 その日は胸のトレーニングの日！ やっと３０ｋｇのダンベルも扱えるように筋力も 戻ってきたのですが・・・。 途中で吐き気が・・・。そう油がこみ上げてくる感覚。 ・・・ビッグマックです。間違いない・・・。 この１ヶ月ジャンクフードをほぼ断ってた体に、ビッグ マックの油は順応できなかったのです。。。 なんとかトレーニングはこなしましたが・・・。 その日は夜になっても吐き気は止まりませんでした。。。 皆さん、良質な油を取りましょう。特に中年になると。。。 きますよ・・・。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #２４時間 #マクド
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Ryosei Azuma
- 2018年2月19日
- 1 分
筋肥大・筋力UPには炭水化物も必要です！流行りの炭水化物制限ダイエットはお勧めはしません
昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット！はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか？？？それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そしてその結果わずか 半年で７８ｋｇあった肥満体の体が５９ｋｇまで痩せました。確かに体重は落ちました！しか し、筋肉もその分落ちました。その当時の私は知識もなくただ炭水化物をカットしていて、 ウェイトトレーニングも一切せずにやっていたのは有酸素運動のみ！ その結果できた体は、筋肉が減少したただひょろいおっさんでした。そして筋肉が減少し て基礎代謝が激しく落ちたその体に待っていたのは急速なリバウンド！なんと２～３ヶ月で ７８ｋｇまでリバウンドしたのです。筋肉が減少したために前よりももっと醜い体になって 。。。 炭水化物を摂取するのが嫌だと言う人はせめて１００ｇは一日に取りましょう。それでも 嫌だという人は玄米のような低GI品種をとりましょう。 ３大栄養素を考えたバランスの良い食事こそが
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Ryosei Azuma
- 2018年2月15日
- 1 分
（動画）クルージム２４の３Fフリーウェイトとマシンエリアの紹介動画をUPしました！
前回に引き続いて紹介動画です！ 今回は３Fのフリーウェイトエリアとマシンエリアです！ かなり多くの会員さんがこのエリアに直行してそのまま 帰ることが多いくらい人気のエリアとなっております！ パワーラック２台・スミスマシン・ケーブルマシンが 自慢のマシンになってます！ もちろん他の体を鍛えるマシンも充実しておりますよ！ 最新のVERSAマシンを貴方も是非とも体感してください！ #動画 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フリーウェイト #マシン #最新 #フィットネス #パワーラック #スミスマシン #ケーブルマシン #gym #大阪
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Ryosei Azuma
- 2018年2月8日
- 1 分
ランニングマシンが空いてるジムって当店だけ？？？
ジム！といえばランニングマシンです！一にランニングマシン２にランニングマシン ３．４が無くて５にパワーラックみたい感じなんですけど・・・。 当ジムの現在の会員様はランニングマシンを使う方が少ないです～～～(T_T) 皆さん３Fのフリーウェイトエリアに直行してそのまま直帰みたいな。 そもそも私が有酸素マシンあまり使わないので、、、自分と似たお客様ばかりが来ま すね～～～。なので、 今、通われているジムで有酸素マシンが一杯って方！そこの貴方様！ クルージム２４なら有酸素マシンが待ち時間なく快適に使えます！( ･´ｰ･｀)どや #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #フィットネス #有酸素マシン #ランニングマシン #フリーウェイト
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