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Ryosei Azuma
- 2018年2月19日
- 1 分
タンパク質ちゃんと取ってますか？？？せっかくのトレーニングが・・・。
皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ ク質を目標にしてくださいね～～～。 いやいやワシはシェイプアップや！締まりたいねんていう方も最低 ご自分の体重のタンパク質は取ってください！ 本当ならダイエットの時こそよりタンパク質を取らなければならな いのですが。。。 そしてタンパク質はできれば、プロテインパウダーではなくて食事 からすなわち「リアルフード」から摂取してください。プロテイン パウダーはあくまでも補助！サプリメントですよ。 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フィットネス #タンパク質 #体重 #２倍３倍 #ダイエット #トレーニング #効果
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![[筋トレ動画]スタッフのトレーニング、インクラインダンベルフライ３０ｋｇをUPしました。](https://img.youtube.com/vi/qxrmzXL7qpI/mqdefault.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月18日
- 1 分
[筋トレ動画]スタッフのトレーニング、インクラインダンベルフライ３０ｋｇをUPしました。
最近、動画を撮るのがマイブームです。年末年始と新年会・・・忘年会で太った このだらしない自分の姿を見るとダイエットのやる気が出てくるので・・・(T_T) 今回は、インクラインダンベルフライの動画を上げております。ちょっと変則的な ダンベルフライですが、肩を故障している私にとってこのやり方だと肩の痛みを感 じないのでこれでやっております。 YOUTUBEでジェレミー・ブエンディアのFST7でやっていたダンベルフライです。 胸の上部を鍛えるのが海の向こうは主流みたいですよ。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #フィットネス #インライン #ダンベル #フライ #ジェレミーブエンディア #YOUTUBE
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![[動画]カーフレイズ１０５ｋｇ ふくらはぎのトレーニング動画をUPしました。](https://static.wixstatic.com/media/402338_2357fd5a8ede450994daf308ebb053c5~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90/402338_2357fd5a8ede450994daf308ebb053c5~mv2.jpg)
Ryosei Azuma
- 2018年2月16日
- 1 分
[動画]カーフレイズ１０５ｋｇ ふくらはぎのトレーニング動画をUPしました。
今回は足トレーニングの一つのふくらはぎを鍛えるカーフレイズ！ レッグプレスやパワーラックでもできますが、私はスミスマシンが 一番効くのでスミスでやっています。 動画の中の解説で、１０ｋｇプレートを床に置いてやると、よりふくらはぎ の筋肉を収縮させてできるのでオススメです。 私は膝裏の靭帯をやっちゃってるので、足トレーニング全般的に効かせる重さ で回数重視で行っています。あまり無理しすぎちゃうと簡単に痛い目にあっちゃ うので・・・。 スクワットやレッグプレスのお供にカーフレイズ！貴方のメニューに取り入れて みてはどうでしょうか？？？ #カーフレイズ #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #筋トレ #legtrainning #スミスマシン #パワーラック #フィットネス
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Ryosei Azuma
- 2018年2月15日
- 1 分
（動画）クルージム２４の３Fフリーウェイトとマシンエリアの紹介動画をUPしました！
前回に引き続いて紹介動画です！ 今回は３Fのフリーウェイトエリアとマシンエリアです！ かなり多くの会員さんがこのエリアに直行してそのまま 帰ることが多いくらい人気のエリアとなっております！ パワーラック２台・スミスマシン・ケーブルマシンが 自慢のマシンになってます！ もちろん他の体を鍛えるマシンも充実しておりますよ！ 最新のVERSAマシンを貴方も是非とも体感してください！ #動画 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フリーウェイト #マシン #最新 #フィットネス #パワーラック #スミスマシン #ケーブルマシン #gym #大阪
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Ryosei Azuma
- 2018年2月8日
- 1 分
ランニングマシンが空いてるジムって当店だけ？？？
ジム！といえばランニングマシンです！一にランニングマシン２にランニングマシン ３．４が無くて５にパワーラックみたい感じなんですけど・・・。 当ジムの現在の会員様はランニングマシンを使う方が少ないです～～～(T_T) 皆さん３Fのフリーウェイトエリアに直行してそのまま直帰みたいな。 そもそも私が有酸素マシンあまり使わないので、、、自分と似たお客様ばかりが来ま すね～～～。なので、 今、通われているジムで有酸素マシンが一杯って方！そこの貴方様！ クルージム２４なら有酸素マシンが待ち時間なく快適に使えます！( ･´ｰ･｀)どや #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #フィットネス #有酸素マシン #ランニングマシン #フリーウェイト
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Ryosei Azuma
- 2018年2月5日
- 1 分
契約ロッカーご紹介。クルージム２４。
契約ロッカーのご紹介を今回していきます！ とりあえず、オープンして間もないので１５個のロッカーを 導入しました。 ダイヤルで開閉できるタイプになります。 結構大きめのサイズを選びました。トレーニングシューズやウェア を入れても全然いけると思います。アメニティグッズも入れるスペース も確保できるサイズです。 こちらの契約ロッカー月額１０００円（税抜）となっております。 特に大阪城をランニングされる方にはオススメとなっております。 気になる方はお早めにどうぞ！ #ロッカー #大阪城 #ランニング #大きめ #サイズ #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #フィットネス
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Ryosei Azuma
- 2018年2月3日
- 1 分
ナイキのトレーニングシューズいい感じです。
りんくうプレミアムアウトレットで購入したナイキのトレーニングシューズ！ 底が薄くて結構固いのでウェイトトレーニングにオススメです。 エアマックスでスクワットしてコケたのですが、これは良いですよ＾＾ エアマックスはランニング等には良いのですが、ウェイトトレーニング で重たいものを使用するときは、底がグニャっとなって危ないので トレーニングするときは、こういう靴でトレーニングしてくださいね。 私みたいに１６０ｋｇのバーベル背負ってコケると下手すると命の危険 が・・・・。 #ナイキ #NIKE #トレーニング #シューズ #エアマックス #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フィットネス #スクワット #バーベル
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Ryosei Azuma
- 2018年1月4日
- 2 分
ファミマがフィットネス事業に参入。
ちょっと前のニュースになりますが、大手コンビニエンスストアのファミリーマートがフィットネス事業に参入するというニュースが！ファミリーマートは私が一番好きなコンビニエンスストアです。トレーニーにとって大手コンビニ各社の中で一番マシな食品類を提供しているところが良いです。今日の昼ごはんもファミマのパスタを食べました。 ライバル企業の増加は経営者的にはあまり好ましくはありませんが、これがきっかけでトレーニング人口が増加すればそれは大変嬉しいことです。 恐らく都心部の進出は厳しいでしょうが郊外には積極的に進出してくると思います。特に私が住んでいるような富田林市などはフィットネスジムがなくライバル不在の状態。これがきっかけでちゃんとトレーニングできるジムが近くのファミマの２Fにできてなおかつリーズナブルな月会費なら必ず入会すると思います。 今のところフィットネスジムは、藤井寺駅前とはびきのコロセアムにあるジムと古市駅前にカーディオ（有酸素運動）に特化したジムがあるだけで、これらのジムは２４時間ジムではありません。９～１０時になってしまうと閉店してしまうので
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