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Ryosei Azuma
- 2018年2月19日
- 1 分
タンパク質ちゃんと取ってますか？？？せっかくのトレーニングが・・・。
皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ ク質を目標にしてくださいね～～～。 いやいやワシはシェイプアップや！締まりたいねんていう方も最低 ご自分の体重のタンパク質は取ってください！ 本当ならダイエットの時こそよりタンパク質を取らなければならな いのですが。。。 そしてタンパク質はできれば、プロテインパウダーではなくて食事 からすなわち「リアルフード」から摂取してください。プロテイン パウダーはあくまでも補助！サプリメントですよ。 #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #フィットネス #タンパク質 #体重 #２倍３倍 #ダイエット #トレーニング #効果
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Ryosei Azuma
- 2017年7月31日
- 1 分
タンパク質の必要摂取量は体重×３！？
日頃のトレーニングお疲れ様です！ 大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか？？？ 最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の３倍を 摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。 ３倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったよ うなので、筋肥大を第一にするなら体重×３らしいです。 なので・・・昨日からタンパク質を体重×３を摂取するよう にしています。それまでは体重×１．５～２ぐらいを摂取し ていたのですが・・・はっきりと停滞期を迎えているので この状況を打破するために自らを実験台にしてみます。 #タンパク質 #体重３倍
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Ryosei Azuma
- 2017年6月11日
- 1 分
ＰＲＯＴＥＩＮ（プロテイン）を日本語訳するとタンパク質です。
先日のお客様がおっしゃてたのですが、プロテインを取ると 病気になる！と言ってました。あと、プロテインを取ると筋肉 モリモリマッチョになると、、、と。 そんなことはないですよ～。プロテインは英語で日本語訳する とタンパク質です。タンパク質は長年取り過ぎると腎臓等に異 常をきたす恐れはありますが、、、それは本当に我々の想像を いくプロのビルダーの方以上の摂取量の問題で、私は毎日タン パク質を１５０～２００ｇは摂取していますが特に問題は出て いません。 そしてプロテインをとっても筋肉モリモリマッチョにはなりま せん。常識を超えた超人的なトレーニングとステロイドと完璧 な食生活と遺伝子に恵まれていなければなることは不可能です。 プロテインは我々日本人の食生活に特にたりないタンパク質を 補ってくれる有効なサプリメントです。 なので、皆さん頑張って自分の体重分のタンパク質は毎日摂取 するように心がけてください。 トレーニングした日は少し多めにとると必ずや効果がでますよ。 ダイエット中の方ほどタンパク質は大事です。 #プロテイン #タンパク質
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Ryosei Azuma
- 2017年6月6日
- 1 分
ド定番！サラダチキン！
７月・８月のビーチに向けてダイエットに励んでおります。 ８２．８ＫＧの５月の体重から６ＫＧ減りまして、７６．８ ＫＧです。 しかし、腹筋が割れるのはまだまだ程遠い感じです。 本日は、コンビニで買えるド定番ダイエット食品 サラダチキンのご紹介です。 ２００～２５０円の価格で摂取できるタンパク質は２０～２３ｇ。 一日に必要なタンパク質の摂取量は、最低でも体重分は欲しい所 なので、これを４つ食べれば一日分には達するかと思います。 ちなみに私は１日のタンパク質の摂取量は約２００ｇです。 #サラダチキン #タンパク質 #体重 #一日摂取量
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