Ryosei Azuma2019年12月7日1 分(筋力・ダイエットに必須!)本日の入会の方のカロリーとマクロ栄養素の計算本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 これをベースに色々数値を変更していきます。 この方は体重は特に問題なし!、でも筋力アップが必要な状態なので ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき ます。 ...
Ryosei Azuma2019年11月24日1 分(中級者向け)ベンチプレスが効かない?ダンベルでやってみては。ジムに入会してベンチプレスを頑張ってやってきて、 最初は30kgだった重量も60~80kgでセットを 組めるようになってきたけど、胸がいまいち発達しない。 ベンチプレスの重量も上がらない、マンネリ化してきた。 そんな時は、ダンベルを用いてみてはいかがでしょうか?...
Ryosei Azuma2019年10月6日1 分(初心者向け)ベンチプレスのグリップで参考になることを聞きました。日々の筋トレお疲れ様です。 本日は、クルージム24スタッフからベンチプレスグリップで 良いことを聞きましたので書いて行きます。 ステップ1! 体重をバーベルにおもいっきりかけれる高さにセッティング。 ステップ2! 思いっきり体重をバーベルにかける!ぶら下がる?くらい。...
Ryosei Azuma2019年9月26日1 分もっとヒップアップ!デッドリフトの一種スティフレッグドデッドリフト日々の筋トレとクリーンな食事とお仕事ご苦労さまです。 筋トレと食事!これを両立させないとダメですよ。 TVで〇〇ダイエットとか・・・ 〇〇だけでダイエット成功とか・・・ 中には良いやつもあるかもしれませんが・・・ 結局、肥満は生活習慣!地道な改善しか道はありません。...