今村 ゆきな
無料のパーソナルって何してくれるんの？？
体験パーソナルって無料で何してくれるの？って思いませんか？ お客様に合ったトレーニング方法やマシンの使い方をご案内します(^_-)-☆ 本日のお客様は、肩や腕をメインに鍛えれるやり方を伝授しましたよ。 「え？そんなので鍛えられる訳ない」って思いますよね！！ そうです。...
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今村 ゆきな
- 4月15日
- 1 分
ヨーグルトはなに派？？
皆さん、ヨーグルトはなに派ですか？私は、【オイコス】にはまっています。 タンパク質も取れてカロリーが低いのがポイントです！！ オイコスは、プロテインが含まていることからプロテインヨーグルトと言われています。 間食をやめることが難しい方は、オイコスに変えてみたらいかがですか？...
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今村 ゆきな
- 3月7日
- 1 分
【女性必見】お尻の鍛え方
どうすれば、プリプリしたお尻になるの？と思われる方も多いかと思います。 そこで、ヒップアップのために役立つ筋トレ方法を伝授いたします(^^♪ まずは、スクワットを正しくすることがポイントです。 ただ、腰を落とすだけでなく腰を真っすぐ垂直に落とすことがポイントです！...
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Ryosei Azuma
- 2021年4月4日
- 1 分
これは痩せる！めっちゃハマってます。中級者向け～。
これは痩せる！めっちゃハマってます。中級者向け～。youtubeでオススメトレーニング。
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Ryosei Azuma
- 2021年2月10日
- 1 分
本日も、お尻トレを指導しました。ヒップスラスト。
もちろん、お決まりのヒップスラスト。
今回は、６０ｋｇに挑戦されました。
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Ryosei Azuma
- 2021年2月9日
- 1 分
筋トレ前後に有酸素運動するのは勿体ない？
今までは、筋トレをあとに有酸素運動を行うと
脂肪燃焼がしやすいと言われてきました。
しかし！最近では、筋トレの後に有酸素運動を
行うと筋トレの効果が減少すると！
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Ryosei Azuma
- 2021年2月3日
- 1 分
バストアップにインクラインダンベルプレス！
本日のパーソナルトレーニングでは、
バストアップに有効な種目インクラインダンベルプレスを
会員様にお教えさして頂きました。
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Ryosei Azuma
- 2021年2月1日
- 1 分
シングルトライセプスロープを導入しました。
普通のトライセプスロープは両腕で引くのですが、
これは片手ずつ引っ張れます。
それにより、片方の二の腕にフォーカスしたトレーニング
が可能になります。
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Ryosei Azuma
- 2021年1月30日
- 1 分
大手ジムでは考えれない種目ウォーキングランジができるんです。
大手の２４時間ジムやフィットネスジムでは、中々できない
最高の足トレの一つ！ウォーキングランジ！
クルージム２４では、できるんです。
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Ryosei Azuma
- 2020年3月13日
- 2 分
フルボディワークアウトって知ってますか？分割法じゃない新しいトレーニング方法。
「フルボディワークアウト」って知ってますか？分割法に変わる新しいトレーニング方法かも？
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Ryosei Azuma
- 2020年2月17日
- 1 分
Azu Fitness Channelさんが撮影に来てくれました。
筋トレYoutuberで女性トレーニーのAzu Fitness Channelさんが
クルージム２４で撮影してくれました。
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Ryosei Azuma
- 2019年12月15日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）５.広背筋（背中） ラットプルダウン
男性であれば「逆三角形」に！女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点！そして姿勢矯正（猫背矯正）肩こり解消効果！「ラットプルダウン」背中（広背筋）重要トレーニングです。
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Ryosei Azuma
- 2019年12月13日
- 2 分
（２４時間ジム初心者向け）４.三頭筋（二の腕） ケーブルプレスダウン
三頭筋（トライセプス）女性は二の腕引き締め。男性は腕の太さの７割を占める重要な部位です。
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Ryosei Azuma
- 2019年12月12日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）３.肩トレ ショルダープレス
24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの３回目です。 レッグプレス・チェストプレスときて次はショルダープレスです。 こちらも大抵の２４時間ジムには置いてあるマシンです。 日本では肩を鍛えるのは控える傾向がありますが（特に女性）...
閲覧数：17回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月10日
- 2 分
（２４時間ジム初心者向け）2.胸トレ チェストプレス
24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者シリーズの２回目です。 レッグプレスで下半身をやった次は、「チェストプレス」です。 皆、大好きな胸のトレーニングですね。 胸だけでなく、三頭筋（二の腕）と肩の前部にも入りますよ。...
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Ryosei Azuma
- 2019年12月9日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）１．下半身トレーニング レッグプレス
２４時間ジムに行った場合、なにからすれば良いか分かりませんよね？ 何をすれば良いか分からないので、ランニングマシンとストレッチだけ して帰るという・・・何とももったいない使い方をしている方が多いと思い ます。 特に初心者の方ほど顕著にその傾向にあります。 ...
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Ryosei Azuma
- 2019年12月7日
- 1 分
（筋力・ダイエットに必須！）本日の入会の方のカロリーとマクロ栄養素の計算
本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 これをベースに色々数値を変更していきます。 この方は体重は特に問題なし！、でも筋力アップが必要な状態なので ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき ます。 ...
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