Ryosei Azuma2021年2月9日1 分筋トレ前後に有酸素運動するのは勿体ない?今までは、筋トレをあとに有酸素運動を行うと 脂肪燃焼がしやすいと言われてきました。 しかし!最近では、筋トレの後に有酸素運動を 行うと筋トレの効果が減少すると!
Ryosei Azuma2021年2月3日1 分バストアップにインクラインダンベルプレス!本日のパーソナルトレーニングでは、 バストアップに有効な種目インクラインダンベルプレスを 会員様にお教えさして頂きました。
Ryosei Azuma2021年2月1日1 分シングルトライセプスロープを導入しました。普通のトライセプスロープは両腕で引くのですが、 これは片手ずつ引っ張れます。 それにより、片方の二の腕にフォーカスしたトレーニング が可能になります。
Ryosei Azuma2021年1月30日1 分大手ジムでは考えれない種目ウォーキングランジができるんです。大手の24時間ジムやフィットネスジムでは、中々できない 最高の足トレの一つ!ウォーキングランジ! クルージム24では、できるんです。
Ryosei Azuma2020年3月13日2 分フルボディワークアウトって知ってますか?分割法じゃない新しいトレーニング方法。「フルボディワークアウト」って知ってますか?分割法に変わる新しいトレーニング方法かも?
Ryosei Azuma2020年2月17日1 分Azu Fitness Channelさんが撮影に来てくれました。筋トレYoutuberで女性トレーニーのAzu Fitness Channelさんが クルージム24で撮影してくれました。
Ryosei Azuma2019年12月15日1 分(24時間ジム初心者向け)5.広背筋(背中) ラットプルダウン男性であれば「逆三角形」に!女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点!そして姿勢矯正(猫背矯正)肩こり解消効果!「ラットプルダウン」背中(広背筋)重要トレーニングです。
Ryosei Azuma2019年12月13日2 分(24時間ジム初心者向け)4.三頭筋(二の腕) ケーブルプレスダウン三頭筋(トライセプス)女性は二の腕引き締め。男性は腕の太さの7割を占める重要な部位です。
Ryosei Azuma2019年12月12日1 分(24時間ジム初心者向け)3.肩トレ ショルダープレス24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの3回目です。 レッグプレス・チェストプレスときて次はショルダープレスです。 こちらも大抵の24時間ジムには置いてあるマシンです。 日本では肩を鍛えるのは控える傾向がありますが(特に女性)...
Ryosei Azuma2019年12月10日2 分(24時間ジム初心者向け)2.胸トレ チェストプレス24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者シリーズの2回目です。 レッグプレスで下半身をやった次は、「チェストプレス」です。 皆、大好きな胸のトレーニングですね。 胸だけでなく、三頭筋(二の腕)と肩の前部にも入りますよ。...
Ryosei Azuma2019年12月9日1 分(24時間ジム初心者向け)1.下半身トレーニング レッグプレス24時間ジムに行った場合、なにからすれば良いか分かりませんよね? 何をすれば良いか分からないので、ランニングマシンとストレッチだけ して帰るという・・・何とももったいない使い方をしている方が多いと思い ます。 特に初心者の方ほど顕著にその傾向にあります。 ...
Ryosei Azuma2019年12月7日1 分(筋力・ダイエットに必須!)本日の入会の方のカロリーとマクロ栄養素の計算本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 これをベースに色々数値を変更していきます。 この方は体重は特に問題なし!、でも筋力アップが必要な状態なので ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき ます。 ...
Ryosei Azuma2019年11月24日1 分(中級者向け)ベンチプレスが効かない?ダンベルでやってみては。ジムに入会してベンチプレスを頑張ってやってきて、 最初は30kgだった重量も60~80kgでセットを 組めるようになってきたけど、胸がいまいち発達しない。 ベンチプレスの重量も上がらない、マンネリ化してきた。 そんな時は、ダンベルを用いてみてはいかがでしょうか?...
Ryosei Azuma2019年10月6日1 分(初心者向け)ベンチプレスのグリップで参考になることを聞きました。日々の筋トレお疲れ様です。 本日は、クルージム24スタッフからベンチプレスグリップで 良いことを聞きましたので書いて行きます。 ステップ1! 体重をバーベルにおもいっきりかけれる高さにセッティング。 ステップ2! 思いっきり体重をバーベルにかける!ぶら下がる?くらい。...
Ryosei Azuma2019年9月26日1 分もっとヒップアップ!デッドリフトの一種スティフレッグドデッドリフト日々の筋トレとクリーンな食事とお仕事ご苦労さまです。 筋トレと食事!これを両立させないとダメですよ。 TVで〇〇ダイエットとか・・・ 〇〇だけでダイエット成功とか・・・ 中には良いやつもあるかもしれませんが・・・ 結局、肥満は生活習慣!地道な改善しか道はありません。...
Ryosei Azuma2019年9月6日1 分ヒップアップと全身のトレーニングメニューの作成例(女性)体幹できてきたとき。本日は、入会して3ヶ月経過した女性会員様のトレーニングメニューを 作成してパーソナルトレーニングを行いました。 ヒップアップと気になる箇所をカバーするトレーニングメニューです。 表にありませんが、二の腕のトライセプストレーニングも入れてます。...
Ryosei Azuma2019年9月4日1 分MAGグリップのラットプルダウン。ちゃんと広背筋で引けていますか???ラットプルダウンのメンテナンスをしていて思ったことが、 皆さん結構重い重量で引いてはるのですが。 重量的には40~50kgとかで。 でも、ちょっとまった! ちゃんと広背筋を意識して広背筋で引けていますか??? 肩がこわばったり上がったり腕の力で無理やり引いてませんか?...
Ryosei Azuma2019年9月3日1 分三頭筋(二の腕)に効くスーパーセット!お気軽に店長まで!男性で腕を太くするなら三頭筋!!! 太さの7割を三頭筋が決めるとも言われています。 そして、女性なら引き締め効果バツグン! マイブームのスーパーセットを会員様に続々と伝授しています。 (ある日のパーソナルトレーニングの一コマ) まだ店長から教えてもらっていない!...