サイトメニュー→
検索
Ryosei Azuma
- 2021年2月10日
- 1 分
本日も、お尻トレを指導しました。ヒップスラスト。
もちろん、お決まりのヒップスラスト。
今回は、６０ｋｇに挑戦されました。
閲覧数：35回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2021年2月9日
- 1 分
筋トレ前後に有酸素運動するのは勿体ない？
今までは、筋トレをあとに有酸素運動を行うと
脂肪燃焼がしやすいと言われてきました。
しかし！最近では、筋トレの後に有酸素運動を
行うと筋トレの効果が減少すると！
閲覧数：61回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2021年2月3日
- 1 分
バストアップにインクラインダンベルプレス！
本日のパーソナルトレーニングでは、
バストアップに有効な種目インクラインダンベルプレスを
会員様にお教えさして頂きました。
閲覧数：27回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2021年2月1日
- 1 分
シングルトライセプスロープを導入しました。
普通のトライセプスロープは両腕で引くのですが、
これは片手ずつ引っ張れます。
それにより、片方の二の腕にフォーカスしたトレーニング
が可能になります。
閲覧数：5回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2021年1月30日
- 1 分
大手ジムでは考えれない種目ウォーキングランジができるんです。
大手の２４時間ジムやフィットネスジムでは、中々できない
最高の足トレの一つ！ウォーキングランジ！
クルージム２４では、できるんです。
閲覧数：26回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2020年3月13日
- 2 分
フルボディワークアウトって知ってますか？分割法じゃない新しいトレーニング方法。
「フルボディワークアウト」って知ってますか？分割法に変わる新しいトレーニング方法かも？
閲覧数：561回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2020年2月17日
- 1 分
Azu Fitness Channelさんが撮影に来てくれました。
筋トレYoutuberで女性トレーニーのAzu Fitness Channelさんが
クルージム２４で撮影してくれました。
閲覧数：31回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月15日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）５.広背筋（背中） ラットプルダウン
男性であれば「逆三角形」に！女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点！そして姿勢矯正（猫背矯正）肩こり解消効果！「ラットプルダウン」背中（広背筋）重要トレーニングです。
閲覧数：167回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月13日
- 2 分
（２４時間ジム初心者向け）４.三頭筋（二の腕） ケーブルプレスダウン
三頭筋（トライセプス）女性は二の腕引き締め。男性は腕の太さの７割を占める重要な部位です。
閲覧数：86回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月12日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）３.肩トレ ショルダープレス
24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの３回目です。 レッグプレス・チェストプレスときて次はショルダープレスです。 こちらも大抵の２４時間ジムには置いてあるマシンです。 日本では肩を鍛えるのは控える傾向がありますが（特に女性）...
閲覧数：17回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月10日
- 2 分
（２４時間ジム初心者向け）2.胸トレ チェストプレス
24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者シリーズの２回目です。 レッグプレスで下半身をやった次は、「チェストプレス」です。 皆、大好きな胸のトレーニングですね。 胸だけでなく、三頭筋（二の腕）と肩の前部にも入りますよ。...
閲覧数：12回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月9日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）１．下半身トレーニング レッグプレス
２４時間ジムに行った場合、なにからすれば良いか分かりませんよね？ 何をすれば良いか分からないので、ランニングマシンとストレッチだけ して帰るという・・・何とももったいない使い方をしている方が多いと思い ます。 特に初心者の方ほど顕著にその傾向にあります。 ...
閲覧数：68回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年12月7日
- 1 分
（筋力・ダイエットに必須！）本日の入会の方のカロリーとマクロ栄養素の計算
本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 これをベースに色々数値を変更していきます。 この方は体重は特に問題なし！、でも筋力アップが必要な状態なので ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき ます。 ...
閲覧数：15回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年11月24日
- 1 分
(中級者向け）ベンチプレスが効かない？ダンベルでやってみては。
ジムに入会してベンチプレスを頑張ってやってきて、 最初は３０ｋｇだった重量も６０～８０ｋｇでセットを 組めるようになってきたけど、胸がいまいち発達しない。 ベンチプレスの重量も上がらない、マンネリ化してきた。 そんな時は、ダンベルを用いてみてはいかがでしょうか？...
閲覧数：35回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年10月6日
- 1 分
（初心者向け）ベンチプレスのグリップで参考になることを聞きました。
日々の筋トレお疲れ様です。 本日は、クルージム２４スタッフからベンチプレスグリップで 良いことを聞きましたので書いて行きます。 ステップ１！ 体重をバーベルにおもいっきりかけれる高さにセッティング。 ステップ２！ 思いっきり体重をバーベルにかける！ぶら下がる？くらい。...
閲覧数：26回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年9月26日
- 1 分
もっとヒップアップ！デッドリフトの一種スティフレッグドデッドリフト
日々の筋トレとクリーンな食事とお仕事ご苦労さまです。 筋トレと食事！これを両立させないとダメですよ。 TVで〇〇ダイエットとか・・・ 〇〇だけでダイエット成功とか・・・ 中には良いやつもあるかもしれませんが・・・ 結局、肥満は生活習慣！地道な改善しか道はありません。...
閲覧数：19回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年9月6日
- 1 分
ヒップアップと全身のトレーニングメニューの作成例（女性）体幹できてきたとき。
本日は、入会して３ヶ月経過した女性会員様のトレーニングメニューを 作成してパーソナルトレーニングを行いました。 ヒップアップと気になる箇所をカバーするトレーニングメニューです。 表にありませんが、二の腕のトライセプストレーニングも入れてます。...
閲覧数：13回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年9月4日
- 1 分
MAGグリップのラットプルダウン。ちゃんと広背筋で引けていますか？？？
ラットプルダウンのメンテナンスをしていて思ったことが、 皆さん結構重い重量で引いてはるのですが。 重量的には４０～５０ｋｇとかで。 でも、ちょっとまった！ ちゃんと広背筋を意識して広背筋で引けていますか？？？ 肩がこわばったり上がったり腕の力で無理やり引いてませんか？...
閲覧数：32回0件のコメント
Ryosei Azuma
- 2019年9月3日
- 1 分
三頭筋（二の腕）に効くスーパーセット！お気軽に店長まで！
男性で腕を太くするなら三頭筋！！！ 太さの７割を三頭筋が決めるとも言われています。 そして、女性なら引き締め効果バツグン！ マイブームのスーパーセットを会員様に続々と伝授しています。 （ある日のパーソナルトレーニングの一コマ） まだ店長から教えてもらっていない！...
閲覧数：16回0件のコメント