今村 ゆきな
ジム見学のお知らせ！！
ジム見学のお知らせ！ 7/3,7の13:00～19:00の間はスタッフがいますので通りがかりでもお気軽に体験も見学のしていただけます(^^♪ ジムって通ったことない方も引っ越してきて探している方もお気軽に見学していただけます。...
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今村 ゆきな
2023年5月7日読了時間: 1分
無料のパーソナルって何してくれるんの？？
体験パーソナルって無料で何してくれるの？って思いませんか？ お客様に合ったトレーニング方法やマシンの使い方をご案内します(^_-)-☆ 本日のお客様は、肩や腕をメインに鍛えれるやり方を伝授しましたよ。 「え？そんなので鍛えられる訳ない」って思いますよね！！ そうです。...
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今村 ゆきな
2023年4月15日読了時間: 1分
ヨーグルトはなに派？？
皆さん、ヨーグルトはなに派ですか？私は、【オイコス】にはまっています。 タンパク質も取れてカロリーが低いのがポイントです！！ オイコスは、プロテインが含まていることからプロテインヨーグルトと言われています。 間食をやめることが難しい方は、オイコスに変えてみたらいかがですか？...
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今村 ゆきな
2023年3月7日読了時間: 1分
【女性必見】お尻の鍛え方
どうすれば、プリプリしたお尻になるの？と思われる方も多いかと思います。 そこで、ヒップアップのために役立つ筋トレ方法を伝授いたします(^^♪ まずは、スクワットを正しくすることがポイントです。 ただ、腰を落とすだけでなく腰を真っすぐ垂直に落とすことがポイントです！...
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Ryosei Azuma
2021年4月4日読了時間: 1分
これは痩せる！めっちゃハマってます。中級者向け～。
これは痩せる！めっちゃハマってます。中級者向け～。youtubeでオススメトレーニング。
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Ryosei Azuma
2021年2月10日読了時間: 1分
本日も、お尻トレを指導しました。ヒップスラスト。
もちろん、お決まりのヒップスラスト。
今回は、６０ｋｇに挑戦されました。
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Ryosei Azuma
2021年2月9日読了時間: 1分
筋トレ前後に有酸素運動するのは勿体ない？
今までは、筋トレをあとに有酸素運動を行うと
脂肪燃焼がしやすいと言われてきました。
しかし！最近では、筋トレの後に有酸素運動を
行うと筋トレの効果が減少すると！
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Ryosei Azuma
2021年2月3日読了時間: 1分
バストアップにインクラインダンベルプレス！
本日のパーソナルトレーニングでは、
バストアップに有効な種目インクラインダンベルプレスを
会員様にお教えさして頂きました。
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Ryosei Azuma
2021年2月1日読了時間: 1分
シングルトライセプスロープを導入しました。
普通のトライセプスロープは両腕で引くのですが、
これは片手ずつ引っ張れます。
それにより、片方の二の腕にフォーカスしたトレーニング
が可能になります。
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Ryosei Azuma
2021年1月30日読了時間: 1分
大手ジムでは考えれない種目ウォーキングランジができるんです。
大手の２４時間ジムやフィットネスジムでは、中々できない
最高の足トレの一つ！ウォーキングランジ！
クルージム２４では、できるんです。
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Ryosei Azuma
2020年3月13日読了時間: 2分
フルボディワークアウトって知ってますか？分割法じゃない新しいトレーニング方法。
「フルボディワークアウト」って知ってますか？分割法に変わる新しいトレーニング方法かも？
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Ryosei Azuma
2020年2月17日読了時間: 1分
Azu Fitness Channelさんが撮影に来てくれました。
筋トレYoutuberで女性トレーニーのAzu Fitness Channelさんが
クルージム２４で撮影してくれました。
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Ryosei Azuma
2019年12月15日読了時間: 1分
（２４時間ジム初心者向け）５.広背筋（背中） ラットプルダウン
男性であれば「逆三角形」に！女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点！そして姿勢矯正（猫背矯正）肩こり解消効果！「ラットプルダウン」背中（広背筋）重要トレーニングです。
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Ryosei Azuma
2019年12月13日読了時間: 2分
（２４時間ジム初心者向け）４.三頭筋（二の腕） ケーブルプレスダウン
三頭筋（トライセプス）女性は二の腕引き締め。男性は腕の太さの７割を占める重要な部位です。
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Ryosei Azuma
2019年12月12日読了時間: 1分
（２４時間ジム初心者向け）３.肩トレ ショルダープレス
24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの３回目です。 レッグプレス・チェストプレスときて次はショルダープレスです。 こちらも大抵の２４時間ジムには置いてあるマシンです。 日本では肩を鍛えるのは控える傾向がありますが（特に女性）...
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Ryosei Azuma
2019年12月10日読了時間: 2分
（２４時間ジム初心者向け）2.胸トレ チェストプレス
24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者シリーズの２回目です。 レッグプレスで下半身をやった次は、「チェストプレス」です。 皆、大好きな胸のトレーニングですね。 胸だけでなく、三頭筋（二の腕）と肩の前部にも入りますよ。...
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Ryosei Azuma
2019年12月9日読了時間: 1分
（２４時間ジム初心者向け）１．下半身トレーニング レッグプレス
２４時間ジムに行った場合、なにからすれば良いか分かりませんよね？ 何をすれば良いか分からないので、ランニングマシンとストレッチだけ して帰るという・・・何とももったいない使い方をしている方が多いと思い ます。 特に初心者の方ほど顕著にその傾向にあります。 ...
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