Ryosei Azuma
脂肪燃焼サプリメントに効果なし！食事と運動を見直して！【THE RIPPER】ザ・リッパーを試した結果です。
THE RIPPER【ザ・リッパー】というサプリメント。色々な口コミで、これが最強！という触れ込みでした。
これを３ヶ月は試しました。
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Ryosei Azuma
- 2019年12月15日
- 1 分
（２４時間ジム初心者向け）５.広背筋（背中） ラットプルダウン
男性であれば「逆三角形」に！女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点！そして姿勢矯正（猫背矯正）肩こり解消効果！「ラットプルダウン」背中（広背筋）重要トレーニングです。
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Ryosei Azuma
- 2019年12月13日
- 2 分
（２４時間ジム初心者向け）４.三頭筋（二の腕） ケーブルプレスダウン
三頭筋（トライセプス）女性は二の腕引き締め。男性は腕の太さの７割を占める重要な部位です。
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Ryosei Azuma
- 2019年12月7日
- 1 分
（筋力・ダイエットに必須！）本日の入会の方のカロリーとマクロ栄養素の計算
本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 これをベースに色々数値を変更していきます。 この方は体重は特に問題なし！、でも筋力アップが必要な状態なので ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき ます。 ...
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Ryosei Azuma
- 2019年7月4日
- 2 分
（初心者向け）ベンチプレスに挑戦する前にチェストプレスマシンで軌道の確認を。
最近、海外で色々言われているベンチプレスですが。 まだまだ胸トレの基本種目であることは間違いありません。 ベンチプレスがやりたくてジムに入会される方も多い人気種目！ 私も１００ｋｇ挙げれるようになるまではベンチプレスにどっぷりはまってました。...
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Ryosei Azuma
- 2019年4月22日
- 1 分
LINEサポートサービスを開始しました。（クルージム２４会員様限定）
前回のブログの通りに本日、ジム携帯電話をスマートフォンに機種変更してきました！ １０年は使ったガラケーですが、本日その役目を終えました。 早速、クルージム２４LINEアカウントを作成しました。 クルージム２４内にてLINE IDを記載した張り紙を貼りましたので、そのIDを登...
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Ryosei Azuma
- 2019年4月20日
- 1 分
LINEのサポートトレーニングサービスを導入予定を考えております。
日々のトレーニングお疲れ様です。 現在、既存の会員様にはパーソナルトレーニングやトレーニング補助や一言アドバイス等 のサービスは無料で提供させて頂いております。 他のジムにはないサービスで好評頂いてるのですが、やはりもっと多くの方に利用して...
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Ryosei Azuma
- 2018年9月20日
- 1 分
オススメ動画！【デカくしたい人必見】大胸筋ベンチプレス筋トレセミナー【永久保存版】
これはオススメ！いつも会員さんからベンチプレスのことを 聞かれたら似たようなことを言っています 笑 一定のペースで挙げること・真上に挙げるのではなく内側に 絞り込むようにして挙げる等。胸を効かせるため！の要素が 詰まっていますのでオススメです。 #ベンチプレス
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Ryosei Azuma
- 2018年8月4日
- 1 分
たんぱく質の摂取量と効果
筋トレにはタンパク質は不可欠で、トレーニーはとにかくタンパク質を過剰摂取しなければ！という強迫観念に近いものに取り憑かれています（笑） よく言われているのは体重の二倍のタンパク質を摂りましょう。ガチトレーニーなら３倍は摂りましょうというようなところです。...
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Ryosei Azuma
- 2018年7月22日
- 2 分
初心者向け！セットの組み方、考え方の一例。
筋トレ初心者の方はジムに行っても何をどれ位したらいいのかわからないという方が多いと思います。 なんとなくネット等でよく言われている10回3セットをやっとけばいいのかなぁと考える方もいると思います。 基本的にはそれでもいいのですが、じゃあ何キロで行うのか、10回3セットだけや...
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Ryosei Azuma
- 2018年5月26日
- 2 分
ファイティングロードTRUSTフラットインクラインベンチのレビュー
皆さんご存知！ホームトレーニーの味方！ ファイティングロードさんのフラットインクラインベンチの レビューを。 当ジムには通えない遠方の方で、ホームトレーニーの方で最近 フラットベンチだけではなくインクラインベンチの重要性に気づいて いる方もいらっしゃると思いますので。...
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Ryosei Azuma
- 2018年5月2日
- 1 分
ガイコツフィギュアでフォームチェック バーベルスクワット編
前回に引き続き今回はスクワットのフォームを見ていきます。 スクワットはとにかく腰が曲がらないようにすることが大事。 上図は腰が真っ直ぐですが、下図は腰が曲がっています。 この違いはなにかというと、骨盤から曲がっているか、腰から曲がっているかの違いなのです。...
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Ryosei Azuma
- 2018年4月29日
- 1 分
全身１５関節が可動するガイコツフィギュアでフォームチェック デッドリフト編
面白いおもちゃを手に入れました 全身１５関節が可動するガイコツフィギュア 簡易的ではありますが、関節の動きがわかるのでフォームチェックに使えそうです。 ということで色々やってみました。 まずはデッドリフト これはいけません。腰が曲がっています。 では正しいフォームを...
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Ryosei Azuma
- 2018年4月10日
- 2 分
初心者向け！ 筋トレのちょっとしたポイント チェストプレス編
初心者向けざっくり解説 今回は胸の筋トレ チェストプレス このマシンはショルダープレス、インクラインチェストプレス、チェストプレスと3種類の運動ができますが、今回は後者２つ、胸の筋トレをする際のちょっとしたポイントを解説していきます。 まずはセッティング。...
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Ryosei Azuma
- 2018年4月6日
- 1 分
（超重要）摂取カロリーの計算をホームページにUPしました。
トレーニングをするにも、ダイエットするにも超重要な カロリー計算の仕方と3大栄養素の摂取量の計算方法を、 ホームページにアップしました。 トップページのスターターガイドより行くことができます。 これは本当に重要です！！！ トレーニングとの両立を是非とも目指してください。...
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Ryosei Azuma
- 2018年3月29日
- 1 分
初心者会員様向けのスターターガイドをホームページに追加しました。
初心者会員様向けのスターターガイドのページを追加しました。 主な内容は、まず最初にするオススメのトレーニングととても 重要な３大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の摂取量の 目安を記載しております。 ダイエットを目指す方にもおおまかなカロリー計算等を記載...
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Ryosei Azuma
- 2018年3月28日
- 2 分
初心者向け！ マシンの使い方 トレッドミル（ランニングマシン）編
ジムの器具の中で唯一電源が必要なマシン トレッドミル 当ジムのトレッドミルはテレビが付いていないタイプなのでDIYでポータブルテレビを後付しています。 このトレッドミルですがボタンがいっぱいあってややこしそうですが実際のところ使う機能は速度と角度の調整ぐらいだと思います。...
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Ryosei Azuma
- 2018年3月26日
- 2 分
初心者向け！ マシンの使い方 アブドミナルマシン編
今日はアブドミナルマシンの解説を行います。 腹筋を鍛えるマシンです。 このマシンは案外効かせるのが難しいです。会員の方からも全く効かないというお声を頂くことが少なからずあります。 そこで効かせ方を色々研究してみましたところ、効かせやすいやり方を発見しましたのでここで紹介させ...
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Ryosei Azuma
- 2018年3月25日
- 1 分
初心者向け パワーラックでスクワットを行う際のセッティング
パワーラックでスクワットを行う際には自身の体に合わせてセーフティバーやバーベルラックをセッティングし直す必要があります。 まずバーベルラックの高さを合わせます。 パワーラックの奥に立ち、少しかがんだ状態の、肩の高さより少し低めのあたりがちょうどいいと思います。高すぎると戻す...
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Ryosei Azuma
- 2018年3月21日
- 2 分
初心者向け！ 筋トレのちょっとしたポイント スクワット編
今回はバーベルでスクワットをする際のおさえておくべきポイントを紹介します。 まずいちばん大切なことは腰のフォームです。 絶対に曲げない。なおかつ反らせない。 これです。 とにかく腰をまっすぐに保つことを最優先にしてください。腹筋に力を入れ、腹圧を掛け、何が何でも真っ直ぐを保...
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