（有酸素運動）ロードバイクで４５ｋｍ走ってきました。

King2ringの肘サポーター買いました！

（ダイエット5日目）８１．４ｋｇ→７９．８ｋｇへ！１．６ｋｇ減りました。

トレーニング前に飲んでいるドリンクの紹介。

太いやつの！本日の胸・三頭筋トレーニング！

shofitnessさんがやっていたケーブルフライがすごく効いた話

久しぶりの胸トレーニング！とにかく深く！！を意識してみました。

肩と肘が痛いので低重量インクラインカールでお茶を濁す

初心者向け！セットの組み方、考え方の一例。

細い方のスタッフによるぬるめの筋トレ　本日は腕トレ

（ロードバイク）スクアドラの轟フィッティングでポジションを診断してきます。

（有酸素）ロードバイク通勤、腰痛のため中断しております。。。何で腰痛・・・？

（スタッフ筋トレ）６月２１日・腰痛怪我からの軽くの胸トレ

（スタッフ筋トレ）6/15（金）胸トレーニングを行いました。

スネからのハーフデッドリフト１８０ｋｇできました！

過酷な有酸素で筋肉は減少するのか！？スタート！（開始３週間途中経過）

減量1週間目の体重と減量飯

（筋トレ）YOUTUBEにデッドリフト１５０ｋｇ×５repをUPしました。

［筋トレ事故］ベンチプレスで潰れてギロチンの刑になりました。

（筋トレ）私みたいに足首硬い方は、かかとにプレート置いてスクワットしてみるとフルボトムでいけますよ。