明日からケトジェニックダイエットに挑戦するので、 米や糖質はしばらく摂取できない生活が始まります。 一日５０ｇ～１００ｇが目標なのですが、トレーニング 前後のエネルギー補給のための糖質が必要な分以外は、 朝・昼・晩は取れなくなります。 そんな最後の食事はこちら！ 私の大好物の参鶏湯ともち麦・キヌア・白米のMIX！...

年始のコストコでダイエット食材調達です。

お昼ご飯が遅くなり、いつもならお弁当だけなのですが今日はあまりに空腹だったためお弁当+菓子パンを買いました。 菓子パンは高カロリーなので基本的には避けています。とはいえ大体は300～500kcalぐらいなのでちょうど増量期なのでまあいいかと買ってきたのがこの 『マーガリンメロン』 裏面を見てびっくり なんとこれ一...

お昼を買いに行ったローソンで面白いものを発見しました。 ブランビスケットパン プロテイン配合　と大きく書かれていたのでブランパンだし、プロテインも入っているならいいものだろうと特に何も見ずに買ってきました。 戻ってから成分表を見てみると… なんと348kcal！ このサイズで？！と思ったらこれは100ｇあたりの数...

今日も新作ジュース買ってきました。 ペプシJコーラ　グレフル 思いのほかグレープフルーツ感を感じる飲みやすい味でした。 が、さすがコーラ カロリーがすごい！ 100ｍｌあたり47kcal　なのでたっぷり600ｍｌなこのコーラのカロリーは282kcal！ 昼食をサラダパスタ単品にしてもこれを飲めば600kcal前後...

ローソンで発見した新作ヨーグルト バニラヨーグルト　有田みかん味 タンパク質量が寂しいですね。 味はしっかりみかんを感じますが、バニラも強く感じるのでちょっと変な感じ。 みかん味であっさりかと思いきやバニラと生クリームで思いのほかまったりなのでご注意ください。

コンビニで新作のエナジードリンクを買ってきました 南アルプス　PEAKER　ビターエナジー 何がかはわかりませんがなにかが　最後まで落ちない　そうです。 カフェイン45ｍｇ　クエン酸300ｍｇというあたりが特徴ですかね。 目盛りがついてて中身が見えてます。 味の方ですが飲んだ瞬間はジンジャーエールっぽさも感じるの...

増量で60キロ弱から64キロまで増えたのでそろそろ減量に切り替えていきたいと思います。 が、あまりにも暑い。 この状況で過酷な減量は流石に危険です。何より心が折れます。 なのでとりあえず慣らし期間として少し涼しくなるまではかなり緩めの減量にしようと思います。 減量方法は筋トレを継続しつつの食事制限です。 ランニン...

増量中なので新商品を買ってみました。 リアルゴールド　スーパーリフレッシュ サワーホワイトミックスって何味？って感じですが、結論から言うとスコールみたいな味でした。 カロリーは２６０あるので減量期は飲めませんね。 すっきり目でかなり飲みやすく、運動中でもいけました。（ランニング中はやめたほうがいいと思います） 特...

昼食を買いにファミマに行ったら見かけないおにぎりがあったので買ってきました。 焼さば！ さばならマッチョ飯だな。と思い買ってみたのですが成分表はこんな感じでした。 うん、まあ普通ですね。 味の方は青魚の臭みもなく、食べやすい美味しいおにぎりでした。

前回は透明なコーヒーでしたが今回は透明なピーチティーを買ってきました。 成分表 紅茶なだけあってカフェインが結構入ってます。 透明なコーヒーの方はただのうっすいコーヒーでしたが、こちらは薄めの桃の天然水に、若干紅茶の渋みと香りを付け足したような味でした。 桃の天然水がきらいじゃなくて紅茶が飲めない人でなければふつ...

最近の激しすぎる寒暖差にやられました。 しんどい… ということで 本日の減量飯は いつものやつ+モンスターエナジー ここもきっちりカロリーオフのやつです。 さすがモンスターエナジー。ちょっと元気になりました。 あと、前回上げ忘れた波動拳味のプロテインの写真を載せておきます。 洗剤のような青色。...

ビーレジェンドさんからまたすごいプロテインが発売されました。 ビーレジェンド ホエイプロテイン ストリートファイターⅤ 波動拳風味 波動拳風味って… ということで早速買って飲んでみました。 粉は若干白っぽいかなというぐらいであまり違いはないのですが水を入れてシェイクしたら水色に変化しました。 見た目は非常に飲みに...

減量開始から2週間経ちました。 減量開始時の体重　　　 　64キロ 2週間たった現在の体重　61.9キロ 2週間で2.1キロ減。 こんなゆるい減量方法でもまあまあ良い感じです。 筋トレの方は流石に空腹ということもあり、主に気持ちの面で少し扱う重量が落ち始めております。 とは言えまだ今のところはその日ガッツリ食べて...

減量開始から1週間が経ちましたので現状の報告をします。 体重　　　減量開始64.0キロ→63.1キロ ウエスト　　　　　　　80センチ→78センチ 1キロ弱減少。ガッツリ食べていたところからのスタート直後なのであまり参考にはならないところですが、お腹周りは確実に減りました。そこそこ食べた日もあった中、な...

トレーニングをするにも、ダイエットするにも超重要な カロリー計算の仕方と3大栄養素の摂取量の計算方法を、 ホームページにアップしました。 トップページのスターターガイドより行くことができます。 これは本当に重要です！！！ トレーニングとの両立を是非とも目指してください。 ※あくまでも健康的な成人を対象にしておりま...

大阪城の桜はずいぶん散ってしまっていますが、あべのキューズモール南側の公園は今まさに満開といった状態でした。 打って変わって春らしさのかけらもない本日の減量飯 セブンイレブンのエビサラダパスタ　288kcal 生ハム　68kcal +後ほどおやつにヨーグルト　144kcal 合計丁度５００kcal 若干ピンク寄り...

ダイエットが始まりましたのでとにかくカロリーを抑えていきます。 1日のトータル摂取カロリーを1500kcalぐらいまでに抑えたいのですが、朝はもともとあまり食べないのと、夜はそれなりに食べたいので昼をぐっと我慢します。 本来はこれから動くので昼食を多く摂るべきなのですが、トータルカロリーが同じなら結果もまあ似たよ...